اقتراح تمرين يومي
جلسة تناسب تدريبك وتعافيك مؤخراً، من الجري الهوائي السهل إلى تمارين الإيقاع والعتبة والفترات.
تكامل سلس
تدريبات مقترحة لساعة Apple Watch
يحلل Runbo بيانات Apple Health ويقترح تدريب اليوم ثم يرسله إلى Apple Watch.
بلا حساب. تبقى البيانات على الجهاز.
يحوّل Runbo إشارات الصحة والتدريب إلى اقتراح يومي وتصدير Apple Watch.
مختبر تدريبك،في جيبك.
يركز Runbo على قرارات التدريب: الجاهزية، توزيع الحمل، المؤشرات الحيوية والتدريب التالي.
قياسات فورية
الوتيرة ومعدل الخطوات ومعدل نبض القلب وملخص الحمل سهلة القراءة.
تلخيص حيوي
تتحول إشارات الصحة إلى توجيه تدريبي.
Runbo على Apple Watch
Runbo على Apple Watch
شاهد تمرين اليوم والجاهزية وتركيز الحمل ومستوى الطاقة والتوتر من معصمك، حتى عندما لا يكون iPhone قريباً.
تحليل تدريبي دقيق
رؤى تشرح تدريب اليوم المقترح.
الجاهزية
الأفضل اليوم إعطاء التعافي الأولوية.
55من 100
اليوم
-25الحمل قصير المدى
45إجهاد الجسم
10/100حالة HRV
62.2 msسجل النوم
7.9 hإجهاد الجسم
الضغط الفسيولوجي وحاجة التعافي.
10راحة
HRV
62.2 msجيد
معدل القلب
49.0 bpmجيد
التنفس
13.5 brpmمرتفع
النوم
7.9 hrsجيد
حمل التدريب
45 loadجيد
توازن أربعة أسابيع
تركيز الحمل
اعرف كيف يتوزع تدريبك بين العمل الهوائي السهل والجهود المستمرة والحصص القصيرة عالية الشدة.
قاعدة هوائية
جهد سهل يدعم التعافي والتحمل.
هوائي عالٍ
جهود Tempo تبني العتبة.
لاهوائي
اندفاعات قصيرة للسرعة.
التوزيع الحالي
النطاق المستهدف مقارنة بحملك.
لاهوائيتم تحقيق الهدف
هوائي عالٍتم تحقيق الهدف
هوائيتم تحقيق الهدف
النطاق المستهدفأنت
توقع السباق
تقدير الأزمنة من الوتيرة والتاريخ.
We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.
25:22
توقع 5 كم
10K
52:53
نصف ماراثون
01:56:41
ماراثون
04:03:18
عمر اللياقة
الكفاءة الأيضية مقارنة بالعمر.
We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.
31أصغر بـ 7 سنوات من 38
2030405060+
Energy Level
Estimated energy reserves based on rest and activity.
We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.
69%
Last charged to 100% at 6:25 AM
Stress Score
Autonomic nervous system activation tracking.
We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.
56Moderate
Updated: 2:12 PM
تَدَرَّب بذكاء كل يوم
صُمم Runbo للعدّائين الذين يدربون أنفسهم، ليساعدك على معرفة متى ترفع الشدة ومتى تتمرن بهدوء ومتى تتعافى. تتكيف إرشاداتك كلما وصلت تمارين وبيانات صحية جديدة، لتتدرب بغاية واضحة دون الالتزام بخطة جامدة.
النوم والتعافي
راجع احتياج النوم ومراحله واتجاهاته وHRV وغيرها من المؤشرات المتاحة في عرض مخصص للتدريب.
رؤى الأداء
تابع VO₂ max ومناطق نبض القلب وتوقعات السباق وعمر اللياقة.
تمارين منظمة على Apple Watch
أرسل الجلسات إلى تطبيق التمرين من Apple مع أهداف للمدة والوتيرة أو نبض القلب وفترات وإرشادات خطوة بخطوة.
مصمم حول APPLE HEALTH
مصمم حول APPLE HEALTH
هل تستخدم ساعة Garmin أو WHOOP أو Oura Ring؟ يستطيع Runbo استخدام بيانات التمرين والصحة المدعومة التي تزامنها تطبيقات هذه الأجهزة مع Apple Health. لا يوجد اتصال مباشر بالجهاز، وتختلف المقاييس وتفاصيل التحليلات حسب المصدر. تقدم Apple Watch التجربة الأكثر اكتمالاً، وهي مطلوبة لميزات الساعة وتصدير التمارين.
هل تستخدم ساعة Garmin أو WHOOP أو Oura Ring؟ يستطيع Runbo استخدام بيانات التمرين والصحة المدعومة التي تزامنها تطبيقات هذه الأجهزة مع Apple Health.
هل تستخدم ساعة Garmin أو WHOOP أو Oura Ring؟ يستطيع Runbo استخدام بيانات التمرين والصحة المدعومة التي تزامنها تطبيقات هذه الأجهزة مع Apple Health. لا يوجد اتصال مباشر بالجهاز، وتختلف المقاييس وتفاصيل التحليلات حسب المصدر. تقدم Apple Watch التجربة الأكثر اكتمالاً، وهي مطلوبة لميزات الساعة وتصدير التمارين.
هل يرفع Runbo بياناتي الصحية؟
تتم معالجة بياناتك الصحية محلياً على أجهزتك. لا يتطلب Runbo حساباً ولا يستخدم خادماً خارجياً، ولا تُباع بياناتك الصحية أبداً.
افتح مزايا RUNBO PRO
احصل على اقتراحات تمرين يومية كاملة ومدد مخصصة وإرشادات متقدمة لتركيز الحمل من خلال شراء واحد. بلا اشتراك أو رسوم متكررة.
FAQ
تَدَرَّب بذكاء كل يوم
ماذا يفعل Runbo؟
اعرف تمرين الجري الأنسب لك اليوم وسبب اختياره. يحوّل Runbo بيانات التدريب والنوم والتعافي والمؤشرات الحيوية في Apple Health إلى إرشادات يومية واضحة وتمرين منظم على Apple Watch. صُمم Runbo للعدّائين الذين يدربون أنفسهم، ليساعدك على معرفة متى ترفع الشدة ومتى تتمرن بهدوء ومتى تتعافى. تتكيف إرشاداتك كلما وصلت تمارين وبيانات صحية جديدة، لتتدرب بغاية واضحة دون الالتزام بخطة جامدة.
هل أحتاج إلى Apple Watch؟
شاهد تمرين اليوم والجاهزية وتركيز الحمل ومستوى الطاقة والتوتر من معصمك، حتى عندما لا يكون iPhone قريباً. هل تستخدم ساعة Garmin أو WHOOP أو Oura Ring؟ يستطيع Runbo استخدام بيانات التمرين والصحة المدعومة التي تزامنها تطبيقات هذه الأجهزة مع Apple Health. لا يوجد اتصال مباشر بالجهاز، وتختلف المقاييس وتفاصيل التحليلات حسب المصدر. تقدم Apple Watch التجربة الأكثر اكتمالاً، وهي مطلوبة لميزات الساعة وتصدير التمارين.
هل يتصل Runbo مباشرةً بـ Garmin أو WHOOP أو Oura؟
هل تستخدم ساعة Garmin أو WHOOP أو Oura Ring؟ يستطيع Runbo استخدام بيانات التمرين والصحة المدعومة التي تزامنها تطبيقات هذه الأجهزة مع Apple Health. لا يوجد اتصال مباشر بالجهاز، وتختلف المقاييس وتفاصيل التحليلات حسب المصدر. تقدم Apple Watch التجربة الأكثر اكتمالاً، وهي مطلوبة لميزات الساعة وتصدير التمارين.
هل يرفع Runbo بياناتي الصحية؟
تتم معالجة بياناتك الصحية محلياً على أجهزتك. لا يتطلب Runbo حساباً ولا يستخدم خادماً خارجياً، ولا تُباع بياناتك الصحية أبداً.
هل Runbo Pro اشتراك؟
احصل على اقتراحات تمرين يومية كاملة ومدد مخصصة وإرشادات متقدمة لتركيز الحمل من خلال شراء واحد. بلا اشتراك أو رسوم متكررة.
يقدم Runbo إرشادات للياقة البدنية، وليس جهازاً طبياً أو بديلاً عن الاستشارة الطبية.