تدريبات يومية مقترحة
اقتراحات تتكيف مع النوم والتعافي والحمل.
تكامل سلس
تدريبات مقترحة لساعة Apple Watch
يحلل Runbo بيانات Apple Health ويقترح تدريب اليوم ثم يرسله إلى Apple Watch.
بلا حساب. تبقى البيانات على الجهاز.
يحوّل Runbo إشارات الصحة والتدريب إلى اقتراح يومي وتصدير Apple Watch.
مختبر تدريبك،في جيبك.
يركز Runbo على قرارات التدريب: الجاهزية، توزيع الحمل، المؤشرات الحيوية والتدريب التالي.
قياسات فورية
الوتيرة ومعدل الخطوات ومعدل نبض القلب وملخص الحمل سهلة القراءة.
تلخيص حيوي
تتحول إشارات الصحة إلى توجيه تدريبي.
تحليل تدريبي دقيق
رؤى تشرح تدريب اليوم المقترح.
الجاهزية
الأفضل اليوم إعطاء التعافي الأولوية.
55من 100
اليوم
-25الحمل قصير المدى
45إجهاد الجسم
10/100حالة HRV
62.2 msسجل النوم
7.9 hإجهاد الجسم
الضغط الفسيولوجي وحاجة التعافي.
10راحة
HRV
62.2 msجيد
معدل القلب
49.0 bpmجيد
التنفس
13.5 brpmمرتفع
النوم
7.9 hrsجيد
حمل التدريب
45 loadجيد
توازن أربعة أسابيع
تركيز الحمل
اعرف كيف يتوزع تدريبك بين العمل الهوائي السهل والجهود المستمرة والحصص القصيرة عالية الشدة.
قاعدة هوائية
جهد سهل يدعم التعافي والتحمل.
هوائي عالٍ
جهود Tempo تبني العتبة.
لاهوائي
اندفاعات قصيرة للسرعة.
التوزيع الحالي
النطاق المستهدف مقارنة بحملك.
لاهوائيتم تحقيق الهدف
هوائي عالٍتم تحقيق الهدف
هوائيتم تحقيق الهدف
النطاق المستهدفأنت
توقع السباق
تقدير الأزمنة من الوتيرة والتاريخ.
25:22
توقع 5 كم
10K
52:53
نصف ماراثون
01:56:41
ماراثون
04:03:18
عمر اللياقة
الكفاءة الأيضية مقارنة بالعمر.
31أصغر بـ 7 سنوات من 38
2030405060+
اتجاهات حمل التدريب
راقب توازن الجهد لتقليل خطر الإصابة.
تصدير Apple Watch
أرسل تدريب اليوم بلمسة واحدة.