দৈনিক সাজেস্টেড ওয়ার্কআউট
ঘুম, রিকভারি এবং সাম্প্রতিক ট্রেনিং লোড অনুযায়ী বদলে যাওয়া ওয়ার্কআউট সাজেশন।
সহজ ইন্টিগ্রেশন
Apple Watch-এর জন্য প্রস্তাবিত ওয়ার্কআউট
Runbo আপনার Apple Health মেট্রিক বিশ্লেষণ করে আজ কী করবেন তা সাজেস্ট করে, তারপর স্ট্রাকচারড ওয়ার্কআউট সরাসরি Apple Watch-এ পাঠায়।
কোনো অ্যাকাউন্ট নয়। ডেটা ডিভাইসেই থাকে।
Runbo সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য ও ট্রেনিং সিগনালকে দৈনিক ওয়ার্কআউট সাজেশন, লোড ভারসাম্য এবং Apple Watch এক্সপোর্টে রূপ দেয়।
আপনার ট্রেনিং ল্যাব,পকেটেই।
Runbo ট্রেনিং সিদ্ধান্তে ফোকাস রাখে: প্রস্তুতি, লোডের ভারসাম্য, স্বাস্থ্য সিগনাল এবং ঘড়িতে পাঠানোর মতো পরের ওয়ার্কআউট।
রিয়েল-টাইম মেট্রিক
পেস, ক্যাডেন্স, হার্ট রেট এবং লোড সারাংশ দ্রুত পড়া যায়।
বায়োমেট্রিক সারাংশ
সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য সিগনালকে জটিল ড্যাশবোর্ড নয়, ব্যবহারযোগ্য ট্রেনিং গাইডেন্সে রূপ দেওয়া হয়।
নির্ভুল টেলিমেট্রি
সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য ও ট্রেনিং সিগনাল আজকের সাজেস্টেড ওয়ার্কআউটের কারণ ব্যাখ্যা করে।
প্রস্তুতি
আজ রিকভারিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভালো।
55১০০-এর মধ্যে
আজ
-25সাম্প্রতিক লোড
45শারীরিক চাপ
10/100HRV অবস্থা
62.2 msঘুমের ইতিহাস
7.9 hশারীরিক চাপ
শরীরের চাপ এবং রিকভারির প্রয়োজন।
10বিশ্রাম
HRV
62.2 msভালো
হার্ট রেট
49.0 bpmভালো
শ্বাস-প্রশ্বাস
13.5 brpmউচ্চ
ঘুম
7.9 hrsভালো
ট্রেনিং লোড
45 loadভালো
চার সপ্তাহের ভারসাম্য
লোড ফোকাস
সাম্প্রতিক ট্রেনিং কীভাবে সহজ অ্যারোবিক কাজ, দীর্ঘস্থায়ী কঠিন প্রচেষ্টা এবং স্বল্প সময়ের উচ্চ-তীব্রতার সেশনে ভাগ হয়েছে তা দেখুন। মার্কার দেখায় আপনার বর্তমান মিশ্রণ প্রস্তাবিত পরিসরের মধ্যে আছে কি না।
অ্যারোবিক বেস
সহজ স্থির কাজ, যা রিকভারি ও সহনশীলতাকে সহায়তা করে।
উচ্চ অ্যারোবিক
টেম্পো ধরনের প্রচেষ্টা, যা থ্রেশহোল্ড ও স্থির শক্তি বাড়ায়।
অ্যানারোবিক
গতির ধার বাড়াতে ছোট তীব্র প্রচেষ্টা।
বর্তমান মিশ্রণ
আপনার বর্তমান লোডের সঙ্গে প্রস্তাবিত পরিসরের তুলনা।
অ্যানারোবিকলক্ষ্য পূরণ
উচ্চ অ্যারোবিকলক্ষ্য পূরণ
অ্যারোবিকলক্ষ্য পূরণ
প্রস্তাবিত পরিসরআপনি
রেস টাইম পূর্বাভাস
বর্তমান পেস ও ট্রেনিং ইতিহাস থেকে সম্ভাব্য রেস সময়।
25:22
5K অনুমান
10K
52:53
হাফ
01:56:41
ম্যারাথন
04:03:18
ফিটনেস বয়স
মেটাবলিক দক্ষতা বনাম প্রকৃত বয়স।
31৩৮ বছরের তুলনায় ৭ বছর কম
2030405060+
ট্রেনিং লোড ট্রেন্ড
ফিটনেস বাড়াতে ও ইনজুরির ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণে রাখতে কাজের ভারসাম্য দেখুন।
Apple Watch এক্সপোর্ট
আজকের স্ট্রাকচারড ওয়ার্কআউট এক ট্যাপে Apple Workout অ্যাপে পাঠান।