Tägliche Trainingsempfehlungen
Erhalte eine Einheit passend zu deinem aktuellen Training und deiner Erholung, vom lockeren Grundlagenlauf bis zu Tempo-, Schwellen- und Intervalltrainings.
Nahtlose Integration
Wisse, welcher Lauf heute sinnvoll ist und warum.
Runbo verwandelt deine Trainings-, Schlaf-, Erholungs- und Vitaldaten aus Apple Health in klare tägliche Empfehlungen und ein strukturiertes Training für die Apple Watch.
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Vorschau darauf, wie Runbo aktuelle Gesundheits- und Trainingssignale in einen Tagesvorschlag, Belastungsfokus und Apple Watch-Export verwandelt.
Dein Trainingslabor,in deiner Tasche.
Runbo wurde für Läuferinnen und Läufer entwickelt, die sich selbst coachen. Die App hilft dir zu entscheiden, wann du Gas geben kannst, wann ein lockerer Lauf passt und wann Erholung wichtiger ist. Deine Empfehlungen passen sich an neue Trainings- und Gesundheitsdaten an, ohne dich an einen starren Plan zu binden.
Bereitschaft
Erkenne, ob dein Körper für Intensität bereit ist oder von Erholung profitiert, einschließlich einer verständlichen Aufschlüsselung der Faktoren hinter deinem Wert.
Trainingsbelastung und Belastungsfokus
Vergleiche deine aktuelle Belastung mit deiner langfristigen Basis und balanciere niedrige aerobe, hohe aerobe und anaerobe Arbeit.
Runbo auf der Apple Watch
Runbo auf der Apple Watch
Sieh das heutige Training, Bereitschaft, Belastungsfokus, Energielevel und Stress direkt am Handgelenk, auch wenn dein iPhone nicht in der Nähe ist.
Präzise Telemetrie
Sportnahe Einblicke, die das heutige Workout aus deinen Gesundheits- und Trainingssignalen erklären.
Trainingsbereitschaft
Heute ist Erholung sinnvoll.
55von 100
Heute
-25Akute Belastung
45Körperbelastung
10/100HRV-Status
62.2 msSchlafverlauf
7.9 hKörperbelastung
Physiologischer Stress und Erholungsbedarf.
10Ruhe
HRV
62.2 msGut
Herzfrequenz
49.0 bpmGut
Atmung
13.5 brpmErhöht
Schlaf
7.9 hrsGut
Trainingsbelastung
45 loadGut
Vier-Wochen-Balance
Lastfokus
Sieh, wie sich dein Training auf lockere aerobe Arbeit, länger harte Einheiten und kurze hochintensive Belastungen verteilt. Marker zeigen, wo deine aktuelle Verteilung im Zielbereich liegt.
Aerobe Basis
Lockere, gleichmäßige Arbeit für Erholung und Ausdauer.
Hoch aerob
Tempoartige Einheiten für Schwelle und dauerhafte Leistung.
Anaerob
Kurze Reize für Tempo und Spitzenleistung.
Aktueller Mix
Zielbereich im Vergleich zu deiner aktuellen Belastung.
AnaerobZiel erreicht
Hoch aerobZiel erreicht
AerobZiel erreicht
ZielbereichDu
Wettkampfprognose
Prognostizierte Zeiten aus aktuellem Tempo und Trainingshistorie.
We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.
25:22
5K-Prognose
10K
52:53
Halbmarathon
01:56:41
Marathon
04:03:18
Fitnessalter
Metabolische Effizienz im Vergleich zum chronologischen Alter.
We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.
317 Jahre jünger als 38
2030405060+
Energy Level
Estimated energy reserves based on rest and activity.
We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.
69%
Last charged to 100% at 6:25 AM
Stresslevel
Eine physiologische Einschätzung für den Moment.
Runbo schätzt das Stresslevel aus deiner Herzfrequenz in Ruhe und deiner Herzfrequenzvariabilität (HRV) im Vergleich zu deiner persönlichen Basislinie; Workouts werden getrennt von der Belastung des ganzen Tages betrachtet.
56Moderat
Jetzt
JEDEN TAG INTELLIGENTER TRAINIEREN
Runbo wurde für Läuferinnen und Läufer entwickelt, die sich selbst coachen. Die App hilft dir zu entscheiden, wann du Gas geben kannst, wann ein lockerer Lauf passt und wann Erholung wichtiger ist. Deine Empfehlungen passen sich an neue Trainings- und Gesundheitsdaten an, ohne dich an einen starren Plan zu binden.
Schlaf und Erholung
Sieh Schlafbedarf, Schlafphasen, Trends, HRV und weitere verfügbare Vitaldaten in einer trainingsorientierten Ansicht.
Leistungsanalysen
Verfolge VO₂max, Herzfrequenzzonen, Rennprognosen und Fitnessalter.
Strukturierte Apple Watch-Trainings
Sende Einheiten mit Dauer, Tempo- oder Pulszielen, Intervallen und Schritt-für-Schritt-Anleitung an Apples Training-App.
Coach fragen
Ask Coach erfordert Runbo Pro und entweder Apple Intelligence auf einem unterstützten iPhone oder Online-KI mit Ihrer Zustimmung und einer Internetverbindung. Es gelten Online-Nutzungsbeschränkungen. Kostenlose Readiness-Zusammenfassungen erfordern Apple Intelligence.
RUND UM APPLE HEALTH ENTWICKELT
RUND UM APPLE HEALTH ENTWICKELT
Du nutzt bereits eine Garmin-Uhr, WHOOP oder einen Oura Ring? Runbo kann unterstützte Trainings- und Gesundheitsdaten verwenden, die deren Apps mit Apple Health synchronisieren. Es besteht keine direkte Geräteverbindung, und verfügbare Messwerte sowie Analysedetails variieren je nach Quelle. Die Apple Watch bietet das vollständigste Erlebnis und ist für Watch-Funktionen und den Export von Trainings erforderlich.
Du nutzt bereits eine Garmin-Uhr, WHOOP oder einen Oura Ring?
Du nutzt bereits eine Garmin-Uhr, WHOOP oder einen Oura Ring? Runbo kann unterstützte Trainings- und Gesundheitsdaten verwenden, die deren Apps mit Apple Health synchronisieren. Es besteht keine direkte Geräteverbindung, und verfügbare Messwerte sowie Analysedetails variieren je nach Quelle. Die Apple Watch bietet das vollständigste Erlebnis und ist für Watch-Funktionen und den Export von Trainings erforderlich.
Lädt Runbo meine Gesundheitsdaten hoch?
Ask Coach erfordert Runbo Pro und entweder Apple Intelligence auf einem unterstützten iPhone oder Online-KI mit Ihrer Zustimmung und einer Internetverbindung. Es gelten Online-Nutzungsbeschränkungen. Kostenlose Readiness-Zusammenfassungen erfordern Apple Intelligence. Fragen, der aktuelle Kontext und, falls du eines eingerichtet hast, dein Trainingsprofil gehen über Cloudflare und Runbo an Google Gemini. Die erste Anfrage zu einer Frage enthält keine Health-Daten; fordert Gemini Daten an, werden danach nur die Werte gesendet, die Runbo dafür auf deinem iPhone berechnet hat (Summen, Zusammenfassungen, Datumsangaben und App-Empfehlungen).
FAQ
JEDEN TAG INTELLIGENTER TRAINIEREN
Was macht Runbo?
Wisse, welcher Lauf heute sinnvoll ist und warum. Runbo verwandelt deine Trainings-, Schlaf-, Erholungs- und Vitaldaten aus Apple Health in klare tägliche Empfehlungen und ein strukturiertes Training für die Apple Watch. Runbo wurde für Läuferinnen und Läufer entwickelt, die sich selbst coachen. Die App hilft dir zu entscheiden, wann du Gas geben kannst, wann ein lockerer Lauf passt und wann Erholung wichtiger ist. Deine Empfehlungen passen sich an neue Trainings- und Gesundheitsdaten an, ohne dich an einen starren Plan zu binden.
Brauche ich eine Apple Watch?
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Verbindet sich Runbo direkt mit Garmin, WHOOP oder Oura?
Du nutzt bereits eine Garmin-Uhr, WHOOP oder einen Oura Ring? Runbo kann unterstützte Trainings- und Gesundheitsdaten verwenden, die deren Apps mit Apple Health synchronisieren. Es besteht keine direkte Geräteverbindung, und verfügbare Messwerte sowie Analysedetails variieren je nach Quelle. Die Apple Watch bietet das vollständigste Erlebnis und ist für Watch-Funktionen und den Export von Trainings erforderlich.
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Ask Coach erfordert Runbo Pro und entweder Apple Intelligence auf einem unterstützten iPhone oder Online-KI mit Ihrer Zustimmung und einer Internetverbindung. Es gelten Online-Nutzungsbeschränkungen. Kostenlose Readiness-Zusammenfassungen erfordern Apple Intelligence. Fragen, der aktuelle Kontext und, falls du eines eingerichtet hast, dein Trainingsprofil gehen über Cloudflare und Runbo an Google Gemini. Die erste Anfrage zu einer Frage enthält keine Health-Daten; fordert Gemini Daten an, werden danach nur die Werte gesendet, die Runbo dafür auf deinem iPhone berechnet hat (Summen, Zusammenfassungen, Datumsangaben und App-Empfehlungen).
Ist Runbo kostenlos?
Ja. Runbo ist kostenlos – mit Trainingsbereitschaft, Trainingsbelastung, Schlaf und Erholung, Energielevel, Stress, Leistungsanalysen und der Apple Watch-App. Das optionale Runbo Pro (monatlich, jährlich oder lebenslang) schaltet vollständige tägliche Trainingsempfehlungen, individuelle Dauer, erweiterte Hinweise zum Trainingsfokus und „Coach fragen“ frei.
Was ist „Coach fragen“ und welche iPhones unterstützen es?
Ask Coach erfordert Runbo Pro und entweder Apple Intelligence auf einem unterstützten iPhone oder Online-KI mit Ihrer Zustimmung und einer Internetverbindung. Es gelten Online-Nutzungsbeschränkungen. Kostenlose Readiness-Zusammenfassungen erfordern Apple Intelligence.
Sendet „Coach fragen“ meine Gesundheitsdaten an einen Server?
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Runbo bietet Fitness-Empfehlungen und ist weder ein Medizinprodukt noch ein Ersatz für medizinischen Rat.