הצעת אימון יומית
קבלת אימון שמתאים לאימונים ולהתאוששות האחרונים, מריצה אירובית קלה ועד אימוני קצב, סף ואינטרוולים.
שילוב חלק
לדעת איזו ריצה לעשות היום, וגם למה.
Runbo הופכת את נתוני האימון, השינה, ההתאוששות והמדדים החיוניים מ-Apple Health להדרכה יומית ברורה ולאימון מובנה ב-Apple Watch.
הורדה בחינם
תצוגה מקדימה של Runbo שממירה אותות בריאות ואימון אחרונים להמלצה יומית, תצוגת עומס וייצוא ל-Apple Watch.
מעבדת האימון שלכם,בכיס.
Runbo נבנתה לרצים שמתאמנים באופן עצמאי. היא עוזרת להחליט מתי להגביר קצב, מתי לשמור על אימון קל ומתי להתאושש. ההדרכה מתעדכנת עם כל אימון ונתון בריאות חדש, כדי לאפשר אימון ממוקד בלי להינעל על תוכנית נוקשה.
מוכנות
בדיקה אם הגוף מוכן לעצימות או זקוק להתאוששות, עם פירוט ברור של הגורמים שמרכיבים את הציון.
עומס אימון ומיקוד עומס
השוואת העומס האחרון לבסיס ארוך הטווח ואיזון בין עבודה אירובית נמוכה, אירובית גבוהה ואנאירובית.
Runbo ב-Apple Watch
Runbo ב-Apple Watch
צפייה באימון היומי, מוכנות, מיקוד עומס, רמת אנרגיה וסטרס מפרק כף היד, גם כשה-iPhone אינו בקרבת מקום.
ניתוח אימון מדויק
תובנות שמסבירות את האימון המוצע להיום לפי אותות הבריאות והאימון האחרונים שלכם.
מוכנות
היום עדיף לתת עדיפות להתאוששות.
55/ 100
היום
-25עומס קצר טווח
45עומס גוף
10/100מצב HRV
62.2 msהיסטוריית שינה
7.9 hעומס גוף
לחץ פיזיולוגי וצורך בהתאוששות.
10מנוחה
HRV
62.2 msטוב
דופק
49.0 bpmטוב
נשימה
13.5 brpmמוגבר
שינה
7.9 hrsטוב
עומס אימון
45 loadטוב
איזון של 4 שבועות
מוקד עומס
ראו איך האימונים האחרונים מתחלקים בין עבודה אירובית קלה, מאמצים חזקים מתמשכים ומקטעים קצרים בעצימות גבוהה.
בסיס אירובי
עבודה קלה ויציבה שתומכת בהתאוששות ובסבולת.
אירובי גבוה
מאמצי טמפו שמפתחים סף וכוח מתמשך.
אנאירובי
מקטעים קצרים וחזקים שמחדדים מהירות ויכולת עליונה.
חלוקה נוכחית
השוואת העומס הנוכחי לטווח המומלץ.
אנאירוביבתוך הטווח
אירובי גבוהבתוך הטווח
אירוביבתוך הטווח
טווח מומלץאתם
תחזית מרוץ
זמני יעד משוערים לפי הקצב הנוכחי והיסטוריית האימונים.
We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.
25:22
תחזית 5K
10K
52:53
חצי מרתון
01:56:41
מרתון
04:03:18
גיל כושר
יעילות מטבולית ביחס לגיל הכרונולוגי.
We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.
31צעיר ב-7 שנים מגיל 38
2030405060+
Energy Level
Estimated energy reserves based on rest and activity.
We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.
69%
Last charged to 100% at 6:25 AM
רמת סטרס
הערכה פיזיולוגית לרגע הנוכחי.
Runbo מעריך את רמת סטרס לפי הדופק במנוחה והשתנות קצב הלב (HRV) ביחס לקו הבסיס האישי שלכם; אימונים נבחנים בנפרד מהעומס של היום כולו.
56מתון
עכשיו
להתאמן חכם יותר בכל יום
Runbo נבנתה לרצים שמתאמנים באופן עצמאי. היא עוזרת להחליט מתי להגביר קצב, מתי לשמור על אימון קל ומתי להתאושש. ההדרכה מתעדכנת עם כל אימון ונתון בריאות חדש, כדי לאפשר אימון ממוקד בלי להינעל על תוכנית נוקשה.
שינה והתאוששות
צפייה בצורך בשינה, שלבי שינה, מגמות, HRV ומדדים זמינים נוספים במסך שממוקד באימון.
תובנות ביצועים
מעקב אחר VO₂ max, אזורי דופק, תחזיות מרוץ וגיל כושר.
אימונים מובנים ב-Apple Watch
שליחת אימונים לאפליקציית האימון של Apple עם משך, יעדי קצב או דופק, אינטרוולים והנחיות שלב אחר שלב.
שאלה למאמן
Ask Coach דורש את Runbo Pro וגם את Apple Intelligence באייפון נתמך או בינה מלאכותית מקוונת בהסכמתך ובחיבור לאינטרנט. חלים מגבלות שימוש מקוון. סיכומי מוכנות חינמיים דורשים את Apple Intelligence.
בנויה סביב APPLE HEALTH
בנויה סביב APPLE HEALTH
כבר משתמשים בשעון Garmin, ב-WHOOP או ב-Oura Ring? Runbo יכולה להשתמש בנתוני אימון ובריאות נתמכים שהאפליקציות שלהם מסנכרנות עם Apple Health. אין חיבור ישיר למכשיר, והמדדים ורמת הפירוט משתנים לפי מקור הנתונים. Apple Watch מספק את החוויה המלאה ביותר ונדרש לתכונות השעון ולייצוא אימונים.
כבר משתמשים בשעון Garmin, ב-WHOOP או ב-Oura Ring?
כבר משתמשים בשעון Garmin, ב-WHOOP או ב-Oura Ring? Runbo יכולה להשתמש בנתוני אימון ובריאות נתמכים שהאפליקציות שלהם מסנכרנות עם Apple Health. אין חיבור ישיר למכשיר, והמדדים ורמת הפירוט משתנים לפי מקור הנתונים. Apple Watch מספק את החוויה המלאה ביותר ונדרש לתכונות השעון ולייצוא אימונים.
האם Runbo מעלה את נתוני הבריאות שלי?
Ask Coach דורש את Runbo Pro וגם את Apple Intelligence באייפון נתמך או בינה מלאכותית מקוונת בהסכמתך ובחיבור לאינטרנט. חלים מגבלות שימוש מקוון. סיכומי מוכנות חינמיים דורשים את Apple Intelligence. שאלות, ההקשר האחרון ופרופיל האימון שלכם, אם הגדרתם אחד, עוברים דרך Cloudflare ו-Runbo ל-Google Gemini. הבקשה הראשונה לכל שאלה אינה כוללת נתוני בריאות; אם Gemini מבקש לקרוא נתונים, נשלחים לאחר מכן רק הערכים ש-Runbo חישב ב-iPhone שלכם עבור הקריאות האלה (סכומים, סיכומים, תאריכים והנחיות האפליקציה).
FAQ
להתאמן חכם יותר בכל יום
מה Runbo עושה?
לדעת איזו ריצה לעשות היום, וגם למה. Runbo הופכת את נתוני האימון, השינה, ההתאוששות והמדדים החיוניים מ-Apple Health להדרכה יומית ברורה ולאימון מובנה ב-Apple Watch. Runbo נבנתה לרצים שמתאמנים באופן עצמאי. היא עוזרת להחליט מתי להגביר קצב, מתי לשמור על אימון קל ומתי להתאושש. ההדרכה מתעדכנת עם כל אימון ונתון בריאות חדש, כדי לאפשר אימון ממוקד בלי להינעל על תוכנית נוקשה.
האם צריך Apple Watch?
צפייה באימון היומי, מוכנות, מיקוד עומס, רמת אנרגיה וסטרס מפרק כף היד, גם כשה-iPhone אינו בקרבת מקום. כבר משתמשים בשעון Garmin, ב-WHOOP או ב-Oura Ring? Runbo יכולה להשתמש בנתוני אימון ובריאות נתמכים שהאפליקציות שלהם מסנכרנות עם Apple Health. אין חיבור ישיר למכשיר, והמדדים ורמת הפירוט משתנים לפי מקור הנתונים. Apple Watch מספק את החוויה המלאה ביותר ונדרש לתכונות השעון ולייצוא אימונים.
האם Runbo מתחבר ישירות ל-Garmin, ל-WHOOP או ל-Oura?
כבר משתמשים בשעון Garmin, ב-WHOOP או ב-Oura Ring? Runbo יכולה להשתמש בנתוני אימון ובריאות נתמכים שהאפליקציות שלהם מסנכרנות עם Apple Health. אין חיבור ישיר למכשיר, והמדדים ורמת הפירוט משתנים לפי מקור הנתונים. Apple Watch מספק את החוויה המלאה ביותר ונדרש לתכונות השעון ולייצוא אימונים.
האם Runbo מעלה את נתוני הבריאות שלי?
Ask Coach דורש את Runbo Pro וגם את Apple Intelligence באייפון נתמך או בינה מלאכותית מקוונת בהסכמתך ובחיבור לאינטרנט. חלים מגבלות שימוש מקוון. סיכומי מוכנות חינמיים דורשים את Apple Intelligence. שאלות, ההקשר האחרון ופרופיל האימון שלכם, אם הגדרתם אחד, עוברים דרך Cloudflare ו-Runbo ל-Google Gemini. הבקשה הראשונה לכל שאלה אינה כוללת נתוני בריאות; אם Gemini מבקש לקרוא נתונים, נשלחים לאחר מכן רק הערכים ש-Runbo חישב ב-iPhone שלכם עבור הקריאות האלה (סכומים, סיכומים, תאריכים והנחיות האפליקציה).
האם Runbo בחינם?
כן. ההורדה של Runbo בחינם, והיא כוללת מוכנות, עומס אימונים, שינה והתאוששות, רמת אנרגיה, סטרס, תובנות ביצועים ואת אפליקציית Apple Watch. Runbo Pro האופציונלי (חודשי, שנתי או לכל החיים) פותח הצעות אימון יומיות מלאות, משכי אימון מותאמים אישית, הדרכה מתקדמת למיקוד האימון ואת ״שאלה למאמן״.
מה זה ״שאלה למאמן״ ואילו מכשירי iPhone תומכים בו?
Ask Coach דורש את Runbo Pro וגם את Apple Intelligence באייפון נתמך או בינה מלאכותית מקוונת בהסכמתך ובחיבור לאינטרנט. חלים מגבלות שימוש מקוון. סיכומי מוכנות חינמיים דורשים את Apple Intelligence.
האם ״שאלה למאמן״ שולח את נתוני הבריאות שלי לשרת?
Ask Coach דורש את Runbo Pro וגם את Apple Intelligence באייפון נתמך או בינה מלאכותית מקוונת בהסכמתך ובחיבור לאינטרנט. חלים מגבלות שימוש מקוון. סיכומי מוכנות חינמיים דורשים את Apple Intelligence. שאלות, ההקשר האחרון ופרופיל האימון שלכם, אם הגדרתם אחד, עוברים דרך Cloudflare ו-Runbo ל-Google Gemini. הבקשה הראשונה לכל שאלה אינה כוללת נתוני בריאות; אם Gemini מבקש לקרוא נתונים, נשלחים לאחר מכן רק הערכים ש-Runbo חישב ב-iPhone שלכם עבור הקריאות האלה (סכומים, סיכומים, תאריכים והנחיות האפליקציה).
Runbo מספקת הדרכת כושר ואינה מכשיר רפואי או תחליף לייעוץ רפואי.