אימונים יומיים מוצעים
המלצות שמסתגלות לשינה, התאוששות ועומס אחרון בלי תוכנית לוח שנה קשיחה.
שילוב חלק
אימונים מוצעים ל-Apple Watch
Runbo מנתחת את מדדי Apple Health שלכם, ממליצה מה לעשות היום ושולחת את האימון המובנה ישירות ל-Apple Watch.
בלי חשבון. הנתונים נשארים במכשיר.
תצוגה מקדימה של Runbo שממירה אותות בריאות ואימון אחרונים להמלצה יומית, תצוגת עומס וייצוא ל-Apple Watch.
מעבדת האימון שלכם,בכיס.
Runbo משאירה את הממשק ממוקד בהחלטות אימון: מוכנות, מוקד עומס, אותות בריאות והאימון הבא שצריך להגיע לשעון.
נתוני אימון בזמן אמת
קצב, קאדנס, דופק וסיכום עומס נשארים קלים לסריקה מהירה.
סיכום ביומטרי
אותות בריאות אחרונים הופכים להכוונת אימון שימושית, לא ללוח נתונים עמוס.
ניתוח אימון מדויק
תובנות שמסבירות את האימון המוצע להיום לפי אותות הבריאות והאימון האחרונים שלכם.
מוכנות
היום עדיף לתת עדיפות להתאוששות.
55/ 100
היום
-25עומס קצר טווח
45עומס גוף
10/100מצב HRV
62.2 msהיסטוריית שינה
7.9 hעומס גוף
לחץ פיזיולוגי וצורך בהתאוששות.
10מנוחה
HRV
62.2 msטוב
דופק
49.0 bpmטוב
נשימה
13.5 brpmמוגבר
שינה
7.9 hrsטוב
עומס אימון
45 loadטוב
איזון של 4 שבועות
מוקד עומס
ראו איך האימונים האחרונים מתחלקים בין עבודה אירובית קלה, מאמצים חזקים מתמשכים ומקטעים קצרים בעצימות גבוהה.
בסיס אירובי
עבודה קלה ויציבה שתומכת בהתאוששות ובסבולת.
אירובי גבוה
מאמצי טמפו שמפתחים סף וכוח מתמשך.
אנאירובי
מקטעים קצרים וחזקים שמחדדים מהירות ויכולת עליונה.
חלוקה נוכחית
השוואת העומס הנוכחי לטווח המומלץ.
אנאירוביבתוך הטווח
אירובי גבוהבתוך הטווח
אירוביבתוך הטווח
טווח מומלץאתם
תחזית מרוץ
זמני יעד משוערים לפי הקצב הנוכחי והיסטוריית האימונים.
25:22
תחזית 5K
10K
52:53
חצי מרתון
01:56:41
מרתון
04:03:18
גיל כושר
יעילות מטבולית ביחס לגיל הכרונולוגי.
31צעיר ב-7 שנים מגיל 38
2030405060+
מגמות עומס אימון
ראו את איזון העבודה כדי לבנות כושר בלי להיכנס לאזור של סיכון פציעה גבוה יותר.
ייצוא ל-Apple Watch
שלחו את האימון המובנה של היום לאפליקציית האימון של Apple בלחיצה אחת.