일일 운동 제안
최근 훈련과 회복에 맞춰 가벼운 유산소 달리기부터 템포, 역치, 인터벌 운동까지 알맞은 세션을 제안합니다.
원활한 연동
오늘 어떤 러닝을 해야 하는지, 그 이유까지 확인하세요.
Runbo는 Apple 건강의 훈련, 수면, 회복 및 활력 징후 데이터를 명확한 일일 가이드와 Apple Watch용 구조화 운동으로 바꿔 줍니다.
무료 다운로드
Runbo가 최근 건강 및 트레이닝 신호를 일일 워크아웃 제안, 로드 균형 및 Apple Watch 내보내기로 변환하는 방법을 미리 보세요.
주머니 속의트레이닝 연구소.
Runbo는 스스로 훈련하는 러너를 위해 만들어졌습니다. 강도를 높일 때, 가볍게 달릴 때, 회복을 우선할 때를 판단할 수 있습니다. 새로운 운동과 건강 데이터가 추가될 때마다 가이드가 조정되므로 경직된 계획에 얽매이지 않고 목적 있게 훈련할 수 있습니다.
준비 상태
몸이 고강도 운동에 준비됐는지, 회복이 더 필요한지 확인하고 점수에 영향을 준 요소를 자세히 살펴보세요.
훈련 부하 및 부하 포커스
최근 부하를 장기 기준과 비교하고 저강도 유산소, 고강도 유산소, 무산소 운동의 균형을 맞추세요.
Apple Watch의 Runbo
Apple Watch의 Runbo
iPhone이 가까이 없어도 오늘의 운동, 준비 상태, 부하 포커스, 에너지 수준, 스트레스를 손목에서 확인하세요.
정밀한 분석
최근 건강 및 트레이닝 신호를 바탕으로 오늘 특정 워크아웃이 제안된 상세한 원인을 설명합니다.
준비도
오늘은 회복을 우선순위로 두는 것이 좋습니다.
55/ 100
오늘
-25최근 로드
45신체 스트레스
10/100HRV 상태
62.2 ms수면 기록
7.9 h신체 스트레스
신체적 스트레스 및 회복 요구 수준.
10휴식기
HRV
62.2 ms좋음
심박수
49.0 bpm좋음
호흡수
13.5 brpm높음
수면
7.9 hrs좋음
트레이닝 로드
45 load좋음
4주간의 균형
로드 포커스
최근 트레이닝이 편안한 유산소 운동, 지속적인 고강도 노력, 짧고 폭발적인 고강도 인터벌 세션으로 어떻게 분산되었는지 분석합니다. 현재 훈련 구성이 추천 범위 내에 있는지 표시합니다.
유산소 베이스
회복과 기초 체력 향상을 돕는 편안하고 일정한 강도의 운동.
고강도 유산소
임계값과 지속적인 지구력을 기르는 템포 러닝 등의 운동.
무산소
속도 향상을 돕는 짧고 강렬한 폭발적 운동.
현재 구성
현재 트레이닝 로드와 추천 범위 비교.
무산소목표 달성
고강도 유산소목표 달성
유산소목표 달성
추천 범위나
레이스 예측
현재 페이스 및 트레이닝 기록을 기반으로 산출한 예상 완주 시간.
We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.
25:22
5K 예측
10K
52:53
하프 마라톤
01:56:41
풀코스 마라톤
04:03:18
피트니스 연령
실제 나이 대비 대사 효율성.
We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.
31실제 나이 38세보다 7세 젊음
2030405060+
Energy Level
Estimated energy reserves based on rest and activity.
We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.
69%
Last charged to 100% at 6:25 AM
스트레스 수준
지금 이 순간의 생리적 추정치.
Runbo는 비활동 시 심박수와 심박 변이도(HRV)를 개인 기준선과 비교해 스트레스 수준을 추정하며, 운동은 하루 전체의 부담과 별도로 처리합니다.
56보통
현재
매일 더 스마트하게 훈련하세요
Runbo는 스스로 훈련하는 러너를 위해 만들어졌습니다. 강도를 높일 때, 가볍게 달릴 때, 회복을 우선할 때를 판단할 수 있습니다. 새로운 운동과 건강 데이터가 추가될 때마다 가이드가 조정되므로 경직된 계획에 얽매이지 않고 목적 있게 훈련할 수 있습니다.
수면 및 회복
수면 필요량, 수면 단계, 추세, HRV 및 사용 가능한 활력 징후를 훈련 중심 화면에서 한 번에 확인하세요.
퍼포먼스 인사이트
VO₂ max, 심박수 구간, 경주 예측, 체력 연령을 추적하세요.
Apple Watch 구조화 운동
시간, 페이스 또는 심박수 목표, 인터벌, 단계별 안내가 포함된 세션을 Apple 운동 앱으로 보낼 수 있습니다.
코치에게 질문
Ask Coach는 Runbo Pro와 지원되는 iPhone의 Apple Intelligence 또는 동의 및 인터넷 연결이 있는 온라인 AI가 필요합니다. 온라인 사용량 한도가 적용됩니다. 무료 준비 상태 요약에는 Apple Intelligence가 필요합니다.
APPLE 건강을 중심으로 설계
APPLE 건강을 중심으로 설계
Garmin 시계, WHOOP 또는 Oura Ring을 이미 사용하고 있나요? Runbo는 각 기기의 연동 앱이 Apple 건강에 동기화하는 지원 운동 및 건강 데이터를 사용할 수 있습니다. 기기와 직접 연결되지는 않으며, 제공되는 지표와 분석의 세부 수준은 데이터 출처에 따라 달라집니다. Apple Watch에서 가장 완전한 경험을 제공하며, 시계 기능과 운동 내보내기에는 Apple Watch가 필요합니다.
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Runbo가 건강 데이터를 업로드하나요?
Ask Coach는 Runbo Pro와 지원되는 iPhone의 Apple Intelligence 또는 동의 및 인터넷 연결이 있는 온라인 AI가 필요합니다. 온라인 사용량 한도가 적용됩니다. 무료 준비 상태 요약에는 Apple Intelligence가 필요합니다. 질문, 최근 맥락, 그리고 설정한 경우 훈련 프로필은 Cloudflare와 Runbo를 거쳐 Google Gemini로 전달됩니다. 각 질문의 첫 요청에는 건강 데이터가 포함되지 않으며, Gemini가 데이터를 읽겠다고 요청하면 그 읽기를 위해 Runbo가 iPhone에서 계산한 값(합계, 요약, 날짜, 앱 지침)만 이어서 전송됩니다.
FAQ
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Runbo는 어떤 앱인가요?
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Apple Watch가 필요한가요?
iPhone이 가까이 없어도 오늘의 운동, 준비 상태, 부하 포커스, 에너지 수준, 스트레스를 손목에서 확인하세요. Garmin 시계, WHOOP 또는 Oura Ring을 이미 사용하고 있나요? Runbo는 각 기기의 연동 앱이 Apple 건강에 동기화하는 지원 운동 및 건강 데이터를 사용할 수 있습니다. 기기와 직접 연결되지는 않으며, 제공되는 지표와 분석의 세부 수준은 데이터 출처에 따라 달라집니다. Apple Watch에서 가장 완전한 경험을 제공하며, 시계 기능과 운동 내보내기에는 Apple Watch가 필요합니다.
Runbo는 Garmin, WHOOP 또는 Oura에 직접 연결되나요?
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Runbo는 무료인가요?
네. Runbo는 무료로 다운로드할 수 있으며 준비도, 훈련 부하, 수면 및 회복, 에너지 레벨, 스트레스, 퍼포먼스 인사이트, Apple Watch 앱이 포함됩니다. 선택 사항인 Runbo Pro(월간, 연간 또는 평생)를 이용하면 전체 일일 운동 제안, 맞춤 운동 시간, 고급 훈련 집중도 안내 및 코치에게 질문 기능을 사용할 수 있습니다.
“코치에게 질문”는 무엇이며 어떤 iPhone에서 지원되나요?
Ask Coach는 Runbo Pro와 지원되는 iPhone의 Apple Intelligence 또는 동의 및 인터넷 연결이 있는 온라인 AI가 필요합니다. 온라인 사용량 한도가 적용됩니다. 무료 준비 상태 요약에는 Apple Intelligence가 필요합니다.
“코치에게 질문”가 내 건강 데이터를 서버로 보내나요?
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Runbo는 피트니스 가이드를 제공하며 의료 기기 또는 의학적 조언의 대체 수단이 아닙니다.