일일 워크아웃 제안
수면, 회복 상태 및 최근 트레이닝 로드에 따라 유연하게 변경되는 일일 워크아웃 추천.
원활한 연동
Apple Watch용 맞춤형 워크아웃 제안
Runbo는 사용자의 Apple Health 지표를 분석하여 오늘 수행하기에 적절한 워크아웃을 추천하고, 구성된 워크아웃을 Apple Watch로 직접 전송합니다.
계정이 필요 없습니다. 모든 데이터는 기기에만 안전하게 저장됩니다.
Runbo가 최근 건강 및 트레이닝 신호를 일일 워크아웃 제안, 로드 균형 및 Apple Watch 내보내기로 변환하는 방법을 미리 보세요.
주머니 속의트레이닝 연구소.
Runbo는 준비도, 로드 균형, 건강 신호 및 Apple Watch로 내보낼 다음 워크아웃과 같이 트레이닝 의사 결정에 필요한 정보에만 집중합니다.
실시간 지표
페이스, 케이던스, 심박수 및 로드 요약 정보를 한눈에 직관적으로 확인할 수 있습니다.
바이오메트릭 요약
복잡한 대시보드 대신 최근 건강 신호를 활용 가능한 트레이닝 가이드로 정제하여 제공합니다.
정밀한 분석
최근 건강 및 트레이닝 신호를 바탕으로 오늘 특정 워크아웃이 제안된 상세한 원인을 설명합니다.
준비도
오늘은 회복을 우선순위로 두는 것이 좋습니다.
55/ 100
오늘
-25최근 로드
45신체 스트레스
10/100HRV 상태
62.2 ms수면 기록
7.9 h신체 스트레스
신체적 스트레스 및 회복 요구 수준.
10휴식기
HRV
62.2 ms좋음
심박수
49.0 bpm좋음
호흡수
13.5 brpm높음
수면
7.9 hrs좋음
트레이닝 로드
45 load좋음
4주간의 균형
로드 포커스
최근 트레이닝이 편안한 유산소 운동, 지속적인 고강도 노력, 짧고 폭발적인 고강도 인터벌 세션으로 어떻게 분산되었는지 분석합니다. 현재 훈련 구성이 추천 범위 내에 있는지 표시합니다.
유산소 베이스
회복과 기초 체력 향상을 돕는 편안하고 일정한 강도의 운동.
고강도 유산소
임계값과 지속적인 지구력을 기르는 템포 러닝 등의 운동.
무산소
속도 향상을 돕는 짧고 강렬한 폭발적 운동.
현재 구성
현재 트레이닝 로드와 추천 범위 비교.
무산소목표 달성
고강도 유산소목표 달성
유산소목표 달성
추천 범위나
레이스 예측
현재 페이스 및 트레이닝 기록을 기반으로 산출한 예상 완주 시간.
25:22
5K 예측
10K
52:53
하프 마라톤
01:56:41
풀코스 마라톤
04:03:18
피트니스 연령
실제 나이 대비 대사 효율성.
31실제 나이 38세보다 7세 젊음
2030405060+
트레이닝 로드 추이
체력을 키우고 부상 위험을 최소화할 수 있도록 훈련 로드의 균형 상태를 시각화합니다.
Apple Watch 내보내기
오늘의 맞춤형 워크아웃을 탭 한 번으로 Apple의 기본 '운동(Workout)' 앱으로 전송합니다.