Dagelijkse trainingssuggesties
Krijg een sessie die past bij je recente training en herstel, van rustige aerobe duurlopen tot tempo-, drempel- en intervaltrainingen.
Naadloze Integratie
Weet welke training je vandaag moet doen en waarom.
Runbo zet je training, slaap, herstel en vitale gegevens uit Apple Health om in duidelijke dagelijkse begeleiding en een gestructureerde Apple Watch-work-out.
Gratis te downloaden
Runbo transformeert gezondheids- en trainingssignalen in dagelijkse suggesties, belastingsweergaven en export naar de Apple Watch.
Het trainingslabin uw zak.
Runbo is gemaakt voor hardlopers die zichzelf coachen. De app helpt je bepalen wanneer je kunt doorpakken, wanneer je rustig moet trainen en wanneer herstel voorrang heeft. Je begeleiding past zich aan zodra nieuwe work-outs en gezondheidsgegevens beschikbaar zijn.
Bereidheid
Zie of je lichaam klaar is voor intensiteit of meer baat heeft bij herstel, met een heldere uitleg van de factoren achter je score.
Trainingsbelasting en belastingsfocus
Vergelijk je recente belasting met je langetermijnniveau en verdeel lage aerobe, hoge aerobe en anaerobe inspanning.
Runbo op Apple Watch
Runbo op Apple Watch
Bekijk de training van vandaag, Bereidheid, Belastingsfocus, Energieniveau en Stress om je pols, ook zonder je iPhone in de buurt.
Nauwkeurige trainingsanalyse
Nuttige inzichten om de aanbevolen training van vandaag te interpreteren.
Trainingsbereidheid
Vandaag is het beter om prioriteit te geven aan herstel.
55/ 100
Vandaag
-25Acute belasting
45Lichaamsbelasting
10/100HRV-status
62.2 msSlaapgeschiedenis
7.9 hLichaamsbelasting
Fysiologische stress en behoefte aan herstel.
10Rust
HRV
62.2 msGoed
Hartslag
49.0 bpmGoed
Ademhaling
13.5 brpmVerhoogd
Slaap
7.9 hrsGoed
Trainingsbelasting
45 loadGoed
4-Weken Balans
Belastingsfocus
Bekijk hoe uw recente trainingen verdeeld zijn over verschillende intensiteiten.
Aerobe basis
Lichte training om herstel en uithoudingsvermogen te bevorderen.
Hoog aeroob
Tempotraining om drempelwaarde en langdurig vermogen te verbeteren.
Anaeroob
Korte, intensieve intervallen om snelheid op te bouwen.
Huidige mix
Doelbereik in vergelijking met de huidige belasting.
AnaeroobBinnen bereik
Hoog aeroobBinnen bereik
AeroobBinnen bereik
DoelbereikJij
Wedstrijdvoorspelling
Voorspellingen op basis van tempo en geschiedenis.
We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.
25:22
5K-projectie
10K
52:53
Halve marathon
01:56:41
Marathon
04:03:18
Conditieleeftijd
Metabole efficiëntie vergeleken met chronologische leeftijd.
We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.
317 jaar jonger dan een 38-jarige
2030405060+
Energy Level
Estimated energy reserves based on rest and activity.
We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.
69%
Last charged to 100% at 6:25 AM
Stressniveau
Een fysiologische schatting van dit moment.
Runbo schat je Stressniveau op basis van je hartslag in rust en je hartslagvariabiliteit (HRV) ten opzichte van je persoonlijke basislijn; trainingen worden los van de belasting over de hele dag bekeken.
56Matig
Nu
TRAIN ELKE DAG SLIMMER
Runbo is gemaakt voor hardlopers die zichzelf coachen. De app helpt je bepalen wanneer je kunt doorpakken, wanneer je rustig moet trainen en wanneer herstel voorrang heeft. Je begeleiding past zich aan zodra nieuwe work-outs en gezondheidsgegevens beschikbaar zijn.
Slaap en herstel
Bekijk slaapbehoefte, slaapfasen, trends, HRV en andere beschikbare vitale gegevens in één trainingsgerichte weergave.
Prestatie-inzichten
Volg VO₂ max, hartslagzones, racevoorspellingen en fitnessleeftijd.
Gestructureerde Apple Watch-work-outs
Stuur sessies naar Apples Work-out-app met duur, tempo- of hartslagdoelen, intervallen en stapsgewijze begeleiding.
Vraag de coach
Ask Coach vereist Runbo Pro en ofwel Apple Intelligence op een ondersteunde iPhone of Online AI met jouw toestemming en een internetverbinding. Er gelden limieten voor online gebruik. Gratis Readiness-samenvattingen vereisen Apple Intelligence.
GEBOUWD ROND APPLE HEALTH
GEBOUWD ROND APPLE HEALTH
Gebruik je al een Garmin-horloge, WHOOP of Oura Ring? Runbo kan ondersteunde trainings- en gezondheidsgegevens gebruiken die de bijbehorende apps met Apple Health synchroniseren. Er is geen directe apparaatverbinding en de beschikbare metingen en details verschillen per bron. Apple Watch biedt de compleetste ervaring en is vereist voor horlogefuncties en het exporteren van work-outs.
Gebruik je al een Garmin-horloge, WHOOP of Oura Ring?
Gebruik je al een Garmin-horloge, WHOOP of Oura Ring? Runbo kan ondersteunde trainings- en gezondheidsgegevens gebruiken die de bijbehorende apps met Apple Health synchroniseren. Er is geen directe apparaatverbinding en de beschikbare metingen en details verschillen per bron. Apple Watch biedt de compleetste ervaring en is vereist voor horlogefuncties en het exporteren van work-outs.
Uploadt Runbo mijn gezondheidsgegevens?
Ask Coach vereist Runbo Pro en ofwel Apple Intelligence op een ondersteunde iPhone of Online AI met jouw toestemming en een internetverbinding. Er gelden limieten voor online gebruik. Gratis Readiness-samenvattingen vereisen Apple Intelligence. Vragen, recente context en, als je er een hebt ingesteld, je trainingsprofiel gaan via Cloudflare en Runbo naar Google Gemini. Het eerste verzoek voor elke vraag bevat geen Gezondheid-gegevens; als Gemini gegevens wil lezen, worden daarna alleen de waarden verstuurd die Runbo daarvoor op je iPhone heeft berekend (totalen, samenvattingen, datums en appadviezen).
FAQ
TRAIN ELKE DAG SLIMMER
Wat doet Runbo?
Weet welke training je vandaag moet doen en waarom. Runbo zet je training, slaap, herstel en vitale gegevens uit Apple Health om in duidelijke dagelijkse begeleiding en een gestructureerde Apple Watch-work-out. Runbo is gemaakt voor hardlopers die zichzelf coachen. De app helpt je bepalen wanneer je kunt doorpakken, wanneer je rustig moet trainen en wanneer herstel voorrang heeft. Je begeleiding past zich aan zodra nieuwe work-outs en gezondheidsgegevens beschikbaar zijn.
Heb ik een Apple Watch nodig?
Bekijk de training van vandaag, Bereidheid, Belastingsfocus, Energieniveau en Stress om je pols, ook zonder je iPhone in de buurt. Gebruik je al een Garmin-horloge, WHOOP of Oura Ring? Runbo kan ondersteunde trainings- en gezondheidsgegevens gebruiken die de bijbehorende apps met Apple Health synchroniseren. Er is geen directe apparaatverbinding en de beschikbare metingen en details verschillen per bron. Apple Watch biedt de compleetste ervaring en is vereist voor horlogefuncties en het exporteren van work-outs.
Maakt Runbo rechtstreeks verbinding met Garmin, WHOOP of Oura?
Gebruik je al een Garmin-horloge, WHOOP of Oura Ring? Runbo kan ondersteunde trainings- en gezondheidsgegevens gebruiken die de bijbehorende apps met Apple Health synchroniseren. Er is geen directe apparaatverbinding en de beschikbare metingen en details verschillen per bron. Apple Watch biedt de compleetste ervaring en is vereist voor horlogefuncties en het exporteren van work-outs.
Uploadt Runbo mijn gezondheidsgegevens?
Ask Coach vereist Runbo Pro en ofwel Apple Intelligence op een ondersteunde iPhone of Online AI met jouw toestemming en een internetverbinding. Er gelden limieten voor online gebruik. Gratis Readiness-samenvattingen vereisen Apple Intelligence. Vragen, recente context en, als je er een hebt ingesteld, je trainingsprofiel gaan via Cloudflare en Runbo naar Google Gemini. Het eerste verzoek voor elke vraag bevat geen Gezondheid-gegevens; als Gemini gegevens wil lezen, worden daarna alleen de waarden verstuurd die Runbo daarvoor op je iPhone heeft berekend (totalen, samenvattingen, datums en appadviezen).
Is Runbo gratis?
Ja. Runbo is gratis te downloaden, met readiness, trainingsbelasting, slaap en herstel, energieniveau, stress, prestatie-inzichten en de Apple Watch-app. Het optionele Runbo Pro (maandelijks, jaarlijks of levenslang) ontgrendelt volledige dagelijkse trainingssuggesties, persoonlijke duur, uitgebreide begeleiding voor je trainingsfocus en Vraag de coach.
Wat is ‘Vraag de coach’ en welke iPhones ondersteunen het?
Ask Coach vereist Runbo Pro en ofwel Apple Intelligence op een ondersteunde iPhone of Online AI met jouw toestemming en een internetverbinding. Er gelden limieten voor online gebruik. Gratis Readiness-samenvattingen vereisen Apple Intelligence.
Stuurt ‘Vraag de coach’ mijn gezondheidsgegevens naar een server?
Ask Coach vereist Runbo Pro en ofwel Apple Intelligence op een ondersteunde iPhone of Online AI met jouw toestemming en een internetverbinding. Er gelden limieten voor online gebruik. Gratis Readiness-samenvattingen vereisen Apple Intelligence. Vragen, recente context en, als je er een hebt ingesteld, je trainingsprofiel gaan via Cloudflare en Runbo naar Google Gemini. Het eerste verzoek voor elke vraag bevat geen Gezondheid-gegevens; als Gemini gegevens wil lezen, worden daarna alleen de waarden verstuurd die Runbo daarvoor op je iPhone heeft berekend (totalen, samenvattingen, datums en appadviezen).
Runbo biedt fitnessbegeleiding en is geen medisch hulpmiddel of vervanging voor medisch advies.