การฝึกที่แนะนำรายวัน
คำแนะนำที่ปรับตามการนอน การฟื้นตัว และโหลดล่าสุด โดยไม่ต้องมีแผนตารางตายตัว
เชื่อมต่อได้ลื่นไหล
การฝึกที่แนะนำสำหรับ Apple Watch
Runbo วิเคราะห์ตัวชี้วัด Apple Health เพื่อแนะนำว่าควรฝึกอะไรวันนี้ แล้วส่งการฝึกแบบมีโครงสร้างไปยัง Apple Watch โดยตรง
ไม่ต้องมีบัญชี ข้อมูลอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ
ตัวอย่าง Runbo ที่เปลี่ยนสัญญาณสุขภาพและการฝึกล่าสุดเป็นคำแนะนำรายวัน มุมมองโหลด และการส่งออกไปยัง Apple Watch
ห้องวิเคราะห์การฝึกในกระเป๋าของคุณ
Runbo ทำให้อินเทอร์เฟซโฟกัสที่การตัดสินใจฝึก: ความพร้อม จุดเน้นโหลด สัญญาณชีวภาพ และการฝึกถัดไปที่จะส่งไปยังนาฬิกา
ข้อมูลการฝึกแบบเรียลไทม์
เพซ รอบขา อัตราการเต้นหัวใจ และสรุปโหลดอ่านได้ง่ายในพริบตา
สรุปสัญญาณชีวภาพ
สัญญาณสุขภาพล่าสุดถูกแปลงเป็นแนวทางการฝึกที่ใช้ได้จริง ไม่ใช่แดชบอร์ดที่รก
การวิเคราะห์การฝึกอย่างแม่นยำ
ข้อมูลที่อธิบายว่าทำไมวันนี้จึงแนะนำการฝึกนั้นจากสุขภาพและประวัติการฝึกล่าสุด
ความพร้อม
วันนี้ควรให้ความสำคัญกับการฟื้นตัว
55/ 100
วันนี้
-25โหลดระยะสั้น
45ความเครียดร่างกาย
10/100สถานะ HRV
62.2 msประวัติการนอน
7.9 hความเครียดร่างกาย
ความเครียดทางสรีรวิทยาและความต้องการฟื้นตัว
10พักอยู่
HRV
62.2 msดี
อัตราการเต้นหัวใจ
49.0 bpmดี
การหายใจ
13.5 brpmสูง
การนอน
7.9 hrsดี
โหลดการฝึก
45 loadดี
สมดุล 4 สัปดาห์
จุดเน้นโหลด
ดูว่าการฝึกล่าสุดของคุณกระจายระหว่างงานแอโรบิกเบา ความพยายามหนักต่อเนื่อง และช่วงสั้นความเข้มสูงอย่างไร
ฐานแอโรบิก
งานเบาและสม่ำเสมอที่ช่วยการฟื้นตัวและความทนทาน
แอโรบิกสูง
ความพยายามแบบเทมโปที่ช่วยพัฒนา threshold และกำลังต่อเนื่อง
แอนแอโรบิก
ช่วงสั้นเข้มข้นเพื่อเพิ่มความเร็วและขีดความสามารถสูงสุด
สัดส่วนปัจจุบัน
เปรียบเทียบโหลดปัจจุบันกับช่วงที่แนะนำ
แอนแอโรบิกอยู่ในช่วง
แอโรบิกสูงอยู่ในช่วง
แอโรบิกอยู่ในช่วง
ช่วงที่แนะนำคุณ
คาดการณ์การแข่งขัน
เวลาที่คาดจากเพซปัจจุบันและประวัติการฝึก
We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.
25:22
คาดการณ์ 5K
10K
52:53
ฮาล์ฟมาราธอน
01:56:41
มาราธอน
04:03:18
อายุฟิตเนส
ประสิทธิภาพเมตาบอลิซึมเทียบกับอายุจริง
We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.
31อ่อนกว่าอายุ 38 อยู่ 7 ปี
2030405060+
Energy Level
Estimated energy reserves based on rest and activity.
We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.
69%
Last charged to 100% at 6:25 AM
Stress Score
Autonomic nervous system activation tracking.
We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.
56Moderate
Updated: 2:12 PM
แนวโน้มโหลดการฝึก
ดูสมดุลภาระการฝึกเพื่อพัฒนาฟิตเนสโดยไม่เข้าใกล้โซนเสี่ยงบาดเจ็บ
ส่งออกไปยัง Apple Watch
ส่งการฝึกแบบมีโครงสร้างของวันนี้ไปยังแอป Workout ของ Apple ด้วยการแตะครั้งเดียว