การฝึกที่แนะนำรายวัน
คำแนะนำที่ปรับตามการนอน การฟื้นตัว และโหลดล่าสุด โดยไม่ต้องมีแผนตารางตายตัว
เชื่อมต่อได้ลื่นไหล
การฝึกที่แนะนำสำหรับ Apple Watch
Runbo วิเคราะห์ตัวชี้วัด Apple Health เพื่อแนะนำว่าควรฝึกอะไรวันนี้ แล้วส่งการฝึกแบบมีโครงสร้างไปยัง Apple Watch โดยตรง
ไม่ต้องมีบัญชี ข้อมูลอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ
ตัวอย่าง Runbo ที่เปลี่ยนสัญญาณสุขภาพและการฝึกล่าสุดเป็นคำแนะนำรายวัน มุมมองโหลด และการส่งออกไปยัง Apple Watch
ห้องวิเคราะห์การฝึกในกระเป๋าของคุณ
Runbo ทำให้อินเทอร์เฟซโฟกัสที่การตัดสินใจฝึก: ความพร้อม จุดเน้นโหลด สัญญาณชีวภาพ และการฝึกถัดไปที่จะส่งไปยังนาฬิกา
ข้อมูลการฝึกแบบเรียลไทม์
เพซ รอบขา อัตราการเต้นหัวใจ และสรุปโหลดอ่านได้ง่ายในพริบตา
สรุปสัญญาณชีวภาพ
สัญญาณสุขภาพล่าสุดถูกแปลงเป็นแนวทางการฝึกที่ใช้ได้จริง ไม่ใช่แดชบอร์ดที่รก
การวิเคราะห์การฝึกอย่างแม่นยำ
ข้อมูลที่อธิบายว่าทำไมวันนี้จึงแนะนำการฝึกนั้นจากสุขภาพและประวัติการฝึกล่าสุด
ความพร้อม
วันนี้ควรให้ความสำคัญกับการฟื้นตัว
55/ 100
วันนี้
-25โหลดระยะสั้น
45ความเครียดร่างกาย
10/100สถานะ HRV
62.2 msประวัติการนอน
7.9 hความเครียดร่างกาย
ความเครียดทางสรีรวิทยาและความต้องการฟื้นตัว
10พักอยู่
HRV
62.2 msดี
อัตราการเต้นหัวใจ
49.0 bpmดี
การหายใจ
13.5 brpmสูง
การนอน
7.9 hrsดี
โหลดการฝึก
45 loadดี
สมดุล 4 สัปดาห์
จุดเน้นโหลด
ดูว่าการฝึกล่าสุดของคุณกระจายระหว่างงานแอโรบิกเบา ความพยายามหนักต่อเนื่อง และช่วงสั้นความเข้มสูงอย่างไร
ฐานแอโรบิก
งานเบาและสม่ำเสมอที่ช่วยการฟื้นตัวและความทนทาน
แอโรบิกสูง
ความพยายามแบบเทมโปที่ช่วยพัฒนา threshold และกำลังต่อเนื่อง
แอนแอโรบิก
ช่วงสั้นเข้มข้นเพื่อเพิ่มความเร็วและขีดความสามารถสูงสุด
สัดส่วนปัจจุบัน
เปรียบเทียบโหลดปัจจุบันกับช่วงที่แนะนำ
แอนแอโรบิกอยู่ในช่วง
แอโรบิกสูงอยู่ในช่วง
แอโรบิกอยู่ในช่วง
ช่วงที่แนะนำคุณ
คาดการณ์การแข่งขัน
เวลาที่คาดจากเพซปัจจุบันและประวัติการฝึก
25:22
คาดการณ์ 5K
10K
52:53
ฮาล์ฟมาราธอน
01:56:41
มาราธอน
04:03:18
อายุฟิตเนส
ประสิทธิภาพเมตาบอลิซึมเทียบกับอายุจริง
31อ่อนกว่าอายุ 38 อยู่ 7 ปี
2030405060+
แนวโน้มโหลดการฝึก
ดูสมดุลภาระการฝึกเพื่อพัฒนาฟิตเนสโดยไม่เข้าใกล้โซนเสี่ยงบาดเจ็บ
ส่งออกไปยัง Apple Watch
ส่งการฝึกแบบมีโครงสร้างของวันนี้ไปยังแอป Workout ของ Apple ด้วยการแตะครั้งเดียว