Günlük antrenman önerileri
Son antrenman ve toparlanma durumunuza uygun, kolay aerobik koşulardan tempo, eşik ve interval antrenmanlarına kadar bir seans alın.
Kusursuz Entegrasyon
Apple Watch için Önerilen Antrenmanlar
Runbo, Apple Sağlık ölçümlerinizi analiz eder, bugün için en ideal antrenmanı önerir ve yapılandırılmış antrenmanları Apple Watch'unuza gönderir.
Hesap açmanıza gerek yoktur. Verileriniz cihazınızda kalır.
Runbo, sağlık ve antrenman sinyallerini günlük önerilere, yük görünümlerine dönüştürür ve Apple Watch'a aktarır.
Antrenman laboratuvarıcebinizde.
Runbo antrenman kararlarına odaklanır: hazır olma durumu, yüklenme, sağlık ölçümleri ve bir sonraki antrenmanınız.
Gerçek Zamanlı Antrenman Verileri
Tempo, kadans, kalp atış hızı ve yük özeti bir bakışta karşınızda.
Biyometrik Entegrasyon
Sağlık sinyallerini antrenman tavsiyelerine dönüştürün.
Apple Watch'ta Runbo
Apple Watch'ta Runbo
iPhone yakında değilken bile bugünün antrenmanını, Hazırlık, Yük Odağı, Enerji Seviyesi ve Stresi bileğinizden görün.
Hassas Antrenman Analizi
Bugünün önerilen antrenmanını yorumlamanıza yardımcı olacak faydalı analizler.
Antrenmana Hazırlık
Bugün toparlanmaya öncelik vermek daha iyi olacaktır.
55/ 100
Bugün
-25Akut Yük
45Vücut Zorlanması
10/100HRV Durumu
62.2 msUyku Geçmişi
7.9 hVücut Zorlanması
Fizyolojik stres ve toparlanma ihtiyacı.
10Dinlenme
HRV
62.2 msİyi
Kalp Atış Hızı
49.0 bpmİyi
Solunum
13.5 brpmYüksek
Uyku
7.9 hrsİyi
Antrenman Yükü
45 loadİyi
4 Haftalık Denge
Yük Odak Noktası
Son antrenmanlarınızın farklı yoğunluklara nasıl dağıldığını görün.
Aerobik Taban
Toparlanmayı ve dayanıklılığı desteklemek için hafif antrenman.
Yüksek Aerobik
Eşiği ve sürdürülebilir gücü artırmak için tempo antrenmanı.
Anaerobik
Hız kazanmak için kısa, yoğun intervaller.
Mevcut Dağılım
Mevcut yüke kıyasla hedef aralık.
AnaerobikHedef Dahilinde
Yüksek AerobikHedef Dahilinde
AerobikHedef Dahilinde
Hedef AralıkSiz
Yarış Tahmini
Tempo ve geçmişe dayalı tahminler.
We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.
25:22
5K Projeksiyonu
10K
52:53
Yarı Maraton
01:56:41
Maraton
04:03:18
Kondisyon Yaşı
Kronolojik yaşa kıyasla metabolik verimlilik.
We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.
3138 yaşındaki birine kıyasla 7 yıl daha genç
2030405060+
Energy Level
Estimated energy reserves based on rest and activity.
We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.
69%
Last charged to 100% at 6:25 AM
Stress Score
Autonomic nervous system activation tracking.
We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.
56Moderate
Updated: 2:12 PM
HER GÜN DAHA AKILLI ANTRENMAN YAPIN
Kendi programını yöneten koşucular için tasarlanan Runbo, ne zaman tempoyu artıracağınıza, ne zaman kolay koşacağınıza ve ne zaman toparlanmaya öncelik vereceğinize karar vermenize yardımcı olur. Rehberlik, yeni antrenman ve sağlık verileri geldikçe uyarlanır.
Uyku ve toparlanma
Uyku ihtiyacı, uyku evreleri, eğilimler, HRV ve diğer mevcut yaşamsal bulguları antrenman odaklı tek görünümde inceleyin.
Performans analizleri
VO₂ max, nabız bölgeleri, yarış tahminleri ve fitness yaşını takip edin.
Apple Watch'ta yapılandırılmış antrenmanlar
Süre, tempo veya nabız hedefleri, intervaller ve adım adım rehberlik içeren seansları Apple'ın Antrenman uygulamasına gönderin.
APPLE HEALTH TEMELİNDE GELİŞTİRİLDİ
APPLE HEALTH TEMELİNDE GELİŞTİRİLDİ
Garmin saat, WHOOP veya Oura Ring kullanıyor musunuz? Runbo, bu cihazların uygulamalarının Apple Health'e eşzamanladığı desteklenen antrenman ve sağlık verilerini kullanabilir. Cihaza doğrudan bağlantı yoktur; mevcut ölçümler ve analiz ayrıntıları kaynağa göre değişir. Apple Watch en eksiksiz deneyimi sunar ve saat özellikleriyle antrenman dışa aktarımı için gereklidir.
Garmin saat, WHOOP veya Oura Ring kullanıyor musunuz?
Garmin saat, WHOOP veya Oura Ring kullanıyor musunuz? Runbo, bu cihazların uygulamalarının Apple Health'e eşzamanladığı desteklenen antrenman ve sağlık verilerini kullanabilir. Cihaza doğrudan bağlantı yoktur; mevcut ölçümler ve analiz ayrıntıları kaynağa göre değişir. Apple Watch en eksiksiz deneyimi sunar ve saat özellikleriyle antrenman dışa aktarımı için gereklidir.
Runbo sağlık verilerimi yükler mi?
Sağlık verileriniz cihazlarınızda yerel olarak işlenir. Runbo hesap gerektirmez, harici sunucu kullanmaz ve sağlık verilerinizi asla satmaz.
RUNBO PRO'NUN KİLİDİNİ AÇIN
Tek satın alımla tüm günlük antrenman önerilerine, kişiselleştirilmiş sürelere ve gelişmiş yük odağı rehberliğine erişin. Abonelik ve yinelenen ücret yoktur.
FAQ
HER GÜN DAHA AKILLI ANTRENMAN YAPIN
Runbo ne yapar?
Bugün hangi koşuyu yapmanız gerektiğini ve nedenini öğrenin. Runbo, Apple Health'teki antrenman, uyku, toparlanma ve yaşamsal bulgu verilerinizi net günlük rehberliğe ve Apple Watch için yapılandırılmış bir antrenmana dönüştürür. Kendi programını yöneten koşucular için tasarlanan Runbo, ne zaman tempoyu artıracağınıza, ne zaman kolay koşacağınıza ve ne zaman toparlanmaya öncelik vereceğinize karar vermenize yardımcı olur. Rehberlik, yeni antrenman ve sağlık verileri geldikçe uyarlanır.
Apple Watch gerekli mi?
iPhone yakında değilken bile bugünün antrenmanını, Hazırlık, Yük Odağı, Enerji Seviyesi ve Stresi bileğinizden görün. Garmin saat, WHOOP veya Oura Ring kullanıyor musunuz? Runbo, bu cihazların uygulamalarının Apple Health'e eşzamanladığı desteklenen antrenman ve sağlık verilerini kullanabilir. Cihaza doğrudan bağlantı yoktur; mevcut ölçümler ve analiz ayrıntıları kaynağa göre değişir. Apple Watch en eksiksiz deneyimi sunar ve saat özellikleriyle antrenman dışa aktarımı için gereklidir.
Runbo Garmin, WHOOP veya Oura’ya doğrudan bağlanır mı?
Garmin saat, WHOOP veya Oura Ring kullanıyor musunuz? Runbo, bu cihazların uygulamalarının Apple Health'e eşzamanladığı desteklenen antrenman ve sağlık verilerini kullanabilir. Cihaza doğrudan bağlantı yoktur; mevcut ölçümler ve analiz ayrıntıları kaynağa göre değişir. Apple Watch en eksiksiz deneyimi sunar ve saat özellikleriyle antrenman dışa aktarımı için gereklidir.
Runbo sağlık verilerimi yükler mi?
Sağlık verileriniz cihazlarınızda yerel olarak işlenir. Runbo hesap gerektirmez, harici sunucu kullanmaz ve sağlık verilerinizi asla satmaz.
Runbo Pro abonelik mi?
Tek satın alımla tüm günlük antrenman önerilerine, kişiselleştirilmiş sürelere ve gelişmiş yük odağı rehberliğine erişin. Abonelik ve yinelenen ücret yoktur.
Runbo fitness rehberliği sağlar; tıbbi cihaz veya tıbbi tavsiye yerine geçmez.