每日推荐训练
根据睡眠、恢复和近期负荷调整。
无缝集成
适用于 Apple Watch 的推荐训练
Runbo 分析 Apple Health 指标，推荐今天适合的训练，并把结构化训练发送到 Apple Watch。
无需账号。数据留在设备上。
Runbo 将健康和训练信号转化为每日建议、负荷视图和 Apple Watch 导出。
把训练实验室装进口袋。
Runbo 专注于训练决策：准备度、负荷、健康指标和下一次训练。
实时训练数据
配速、步频、心率和负荷摘要一眼可读。
生物指标整合
把健康信号转化为训练建议。
精准训练分析
解释今日推荐训练的实用洞察。
训练准备度
今天更适合优先恢复。
55/ 100
今天
-25短期负荷
45身体压力
10/100HRV 状态
62.2 ms睡眠记录
7.9 h身体压力
生理压力和恢复需求。
10休息
HRV
62.2 ms良好
心率
49.0 bpm良好
呼吸
13.5 brpm偏高
睡眠
7.9 hrs良好
训练负荷
45 load良好
四周平衡
负荷重点
查看近期训练在不同强度间的分布。
有氧基础
支持恢复和耐力的轻松训练。
高有氧
提升阈值和持续输出的节奏训练。
无氧
打磨速度的短时间高强度。
当前分布
目标范围与当前负荷的对比。
无氧目标达成
高有氧目标达成
有氧目标达成
目标范围你
比赛预测
根据配速和历史预测。
We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.
25:22
5K 预测
10K
52:53
半马
01:56:41
马拉松
04:03:18
体能年龄
代谢效率与实际年龄对比。
We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.
31比 38 岁年轻 7 岁
2030405060+
Energy Level
Estimated energy reserves based on rest and activity.
We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.
69%
Last charged to 100% at 6:25 AM
Stress Score
Autonomic nervous system activation tracking.
We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.
56Moderate
Updated: 2:12 PM
训练负荷趋势
可视化工作量平衡。
Apple Watch 导出
一键发送结构化训练。