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适用于 Apple Watch 的推荐训练

Q: 我需要 Apple Watch 吗？

即使 iPhone 不在身边，也能从手腕查看今日训练、准备度、负荷重点、能量水平和压力。 已经在使用 Garmin 手表、WHOOP 或 Oura Ring？Runbo 可以读取其配套 App 同步到 Apple 健康的受支持训练与健康数据。Runbo 不会直接连接这些设备，可用指标和洞察详情会因数据来源而异。Apple Watch 可提供最完整的体验，并且是使用手表功能和导出训练所必需的。

Runbo 分析 Apple Health 指标，推荐今天适合的训练，并把结构化训练发送到 Apple Watch。

无需账号。数据留在设备上。

查看功能

Runbo 将健康和训练信号转化为每日建议、负荷视图和 Apple Watch 导出。

把训练实验室装进口袋。

Runbo 专注于训练决策：准备度、负荷、健康指标和下一次训练。

实时训练数据

配速、步频、心率和负荷摘要一眼可读。

生物指标整合

把健康信号转化为训练建议。

Apple Watch 上的 Runbo

即使 iPhone 不在身边，也能从手腕查看今日训练、准备度、负荷重点、能量水平和压力。

精准训练分析

解释今日推荐训练的实用洞察。

训练准备度

今天更适合优先恢复。

55/ 100

今天

-25

短期负荷

身体压力

10/100

HRV 状态

62.2 ms

睡眠记录

7.9 h

身体压力

生理压力和恢复需求。

10休息

HRV

62.2 ms良好

心率

49.0 bpm良好

呼吸

13.5 brpm偏高

睡眠

7.9 hrs良好

训练负荷

45 load良好

四周平衡

负荷重点

查看近期训练在不同强度间的分布。

有氧基础

支持恢复和耐力的轻松训练。

高有氧

提升阈值和持续输出的节奏训练。

无氧

打磨速度的短时间高强度。

当前分布

目标范围与当前负荷的对比。

详情

无氧目标达成

高有氧目标达成

有氧目标达成

目标范围你

比赛预测

根据配速和历史预测。

We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.

25:22

5K 预测

10K

52:53

半马

01:56:41

马拉松

04:03:18

体能年龄

代谢效率与实际年龄对比。

-7 岁

We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.

31比 38 岁年轻 7 岁

2030405060+

Energy Level

Estimated energy reserves based on rest and activity.

We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.

69%

Last charged to 100% at 6:25 AM

Stress Score

Autonomic nervous system activation tracking.

We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.

56Moderate

Updated: 2:12 PM

每天更聪明地训练

Runbo 专为自主训练的跑者打造，帮你判断何时加大强度、何时轻松跑、何时恢复。随着新训练和健康数据同步，建议也会及时调整，让训练更有目的，又不会被固定计划束缚。

每日训练建议

根据近期训练和恢复情况匹配训练，从轻松有氧跑到节奏跑、乳酸阈值跑和间歇训练。

睡眠与恢复

在面向训练的视图中查看睡眠需求、睡眠阶段、趋势、HRV 及其他可用生命体征。

表现洞察

追踪最大摄氧量、心率区间、比赛预测和体能年龄。

Apple Watch 结构化训练

将训练发送到 Apple 的“体能训练”App，包含时长、配速或心率目标、间歇和分步指导。

围绕 APPLE 健康打造

已经在使用 Garmin 手表、WHOOP 或 Oura Ring？Runbo 可以读取其配套 App 同步到 Apple 健康的受支持训练与健康数据。Runbo 不会直接连接这些设备，可用指标和洞察详情会因数据来源而异。Apple Watch 可提供最完整的体验，并且是使用手表功能和导出训练所必需的。

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Runbo 会上传我的健康数据吗？

健康数据在你的设备上本地处理。Runbo 无需账号，不使用外部服务器，也绝不会出售你的健康数据。

解锁 RUNBO PRO

一次购买即可获得完整的每日训练建议、个性化时长和高级负荷重点指导。无需订阅，没有重复收费。

FAQ

每天更聪明地训练

Runbo 有什么作用？

知道今天该怎么跑，也知道为什么。Runbo 将 Apple 健康中的训练、睡眠、恢复和生命体征数据转化为清晰的每日指导，并为 Apple Watch 生成结构化训练。 Runbo 专为自主训练的跑者打造，帮你判断何时加大强度、何时轻松跑、何时恢复。随着新训练和健康数据同步，建议也会及时调整，让训练更有目的，又不会被固定计划束缚。

我需要 Apple Watch 吗？

即使 iPhone 不在身边，也能从手腕查看今日训练、准备度、负荷重点、能量水平和压力。已经在使用 Garmin 手表、WHOOP 或 Oura Ring？Runbo 可以读取其配套 App 同步到 Apple 健康的受支持训练与健康数据。Runbo 不会直接连接这些设备，可用指标和洞察详情会因数据来源而异。Apple Watch 可提供最完整的体验，并且是使用手表功能和导出训练所必需的。

Runbo 会直接连接 Garmin、WHOOP 或 Oura 吗？

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