每日推薦訓練
根據睡眠、恢復和近期負荷調整。
無縫整合
適用於 Apple Watch 的推薦訓練
Runbo 分析 Apple Health 指標，推薦今天適合的訓練，並將結構化訓練傳送到 Apple Watch。
無需帳號。數據保留在設備上。
Runbo 將健康和訓練訊號轉化為每日建議、負荷檢視和 Apple Watch 匯出。
將訓練實驗室裝進口袋。
Runbo 專注於訓練決策：準備度、負荷、健康指標和下一次訓練。
即時訓練數據
配速、步頻、心率和負荷摘要一目了然。
生物指標整合
將健康訊號轉化為訓練建議。
精準訓練分析
解釋今日推薦訓練的實用洞察。
訓練準備度
今天更適合優先恢復。
55/ 100
今天
-25短期負荷
45身體壓力
10/100HRV 狀態
62.2 ms睡眠記錄
7.9 h身體壓力
生理壓力和恢復需求。
10休息
HRV
62.2 ms良好
心率
49.0 bpm良好
呼吸
13.5 brpm偏高
睡眠
7.9 hrs良好
訓練負荷
45 load良好
四周平衡
負荷重點
查看近期訓練在不同強度間的分布。
有氧基礎
支援恢復和耐力的輕鬆訓練。
高有氧
提升閾值和持續輸出的節奏訓練。
無氧
打磨速度的短時間高強度。
當前分布
目標範圍與當前負荷的對比。
無氧目標達成
高有氧目標達成
有氧目標達成
目標範圍你
比賽預測
根據配速和歷史預測。
25:22
5K 預測
10K
52:53
半馬
01:56:41
馬拉松
04:03:18
體能年齡
代謝效率與實際年齡對比。
31比 38 歲年輕 7 歲
2030405060+
訓練負荷趨勢
可視化工作量平衡。
Apple Watch 匯出
一鍵傳送結構化訓練。