每日訓練建議
依照近期訓練與恢復狀況安排合適課表，從輕鬆有氧跑到節奏跑、乳酸閾值跑和間歇訓練。
無縫整合
適用於 Apple Watch 的推薦訓練
Runbo 分析 Apple Health 指標，推薦今天適合的訓練，並將結構化訓練傳送到 Apple Watch。
無需帳號。數據保留在設備上。
Runbo 將健康和訓練訊號轉化為每日建議、負荷檢視和 Apple Watch 匯出。
將訓練實驗室裝進口袋。
Runbo 專注於訓練決策：準備度、負荷、健康指標和下一次訓練。
即時訓練數據
配速、步頻、心率和負荷摘要一目了然。
生物指標整合
將健康訊號轉化為訓練建議。
Apple Watch 上的 Runbo
Apple Watch 上的 Runbo
即使 iPhone 不在身邊，也能從手腕查看今日訓練、準備狀態、負荷重點、能量水平和壓力。
精準訓練分析
解釋今日推薦訓練的實用洞察。
訓練準備度
今天更適合優先恢復。
55/ 100
今天
-25短期負荷
45身體壓力
10/100HRV 狀態
62.2 ms睡眠記錄
7.9 h身體壓力
生理壓力和恢復需求。
10休息
HRV
62.2 ms良好
心率
49.0 bpm良好
呼吸
13.5 brpm偏高
睡眠
7.9 hrs良好
訓練負荷
45 load良好
四周平衡
負荷重點
查看近期訓練在不同強度間的分布。
有氧基礎
支援恢復和耐力的輕鬆訓練。
高有氧
提升閾值和持續輸出的節奏訓練。
無氧
打磨速度的短時間高強度。
當前分布
目標範圍與當前負荷的對比。
無氧目標達成
高有氧目標達成
有氧目標達成
目標範圍你
比賽預測
根據配速和歷史預測。
We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.
25:22
5K 預測
10K
52:53
半馬
01:56:41
馬拉松
04:03:18
體能年齡
代謝效率與實際年齡對比。
We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.
31比 38 歲年輕 7 歲
2030405060+
Energy Level
Estimated energy reserves based on rest and activity.
We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.
69%
Last charged to 100% at 6:25 AM
Stress Score
Autonomic nervous system activation tracking.
We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.
56Moderate
Updated: 2:12 PM
每天更聰明地訓練
Runbo 專為自主訓練的跑者打造，協助你判斷何時提高強度、何時輕鬆跑、何時需要恢復。每當新的訓練和健康資料同步，建議也會隨之調整，讓你有目標地訓練，不必受制於僵化課表。
睡眠與恢復
在以訓練為核心的畫面查看睡眠需求、睡眠階段、趨勢、HRV 和其他可用生命徵象。
表現洞察
追蹤最大攝氧量、心率區間、賽事預測和健身年齡。
Apple Watch 結構化訓練
將課表傳送到 Apple 的「體能訓練」App，包含時間、配速或心率目標、間歇和逐步指引。
以 APPLE 健康為核心
以 APPLE 健康為核心
已經在使用 Garmin 手錶、WHOOP 或 Oura Ring？Runbo 可以使用其搭配 App 同步到 Apple 健康的受支援訓練與健康資料。Runbo 不會直接連接這些裝置，可用指標和分析詳細程度會依資料來源而異。Apple Watch 提供最完整的體驗，也是使用手錶功能和匯出訓練所必需的。
已經在使用 Garmin 手錶、WHOOP 或 Oura Ring？Runbo 可以使用其搭配 App 同步到 Apple 健康的受支援訓練與健康資料。Runbo 不會直接連接這些裝置，可用指標和分析詳細程度會依資料來源而異。Apple Watch 提供最完整的體驗，也是使用手錶功能和匯出訓練所必需的。
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Runbo 會上傳我的健康資料嗎？
健康資料會在你的裝置上本機處理。Runbo 不需要帳號、不使用外部伺服器，也絕不會出售你的健康資料。
解鎖 RUNBO PRO
一次購買即可取得完整的每日訓練建議、個人化時長和進階負荷重點指引。無須訂閱，也沒有定期收費。
FAQ
每天更聰明地訓練
Runbo 有什麼作用？
知道今天該怎麼跑，也了解背後原因。Runbo 將 Apple 健康中的訓練、睡眠、恢復和生命徵象資料轉化為清楚的每日指引，並為 Apple Watch 建立結構化訓練。 Runbo 專為自主訓練的跑者打造，協助你判斷何時提高強度、何時輕鬆跑、何時需要恢復。每當新的訓練和健康資料同步，建議也會隨之調整，讓你有目標地訓練，不必受制於僵化課表。
我需要 Apple Watch 嗎？
即使 iPhone 不在身邊，也能從手腕查看今日訓練、準備狀態、負荷重點、能量水平和壓力。 已經在使用 Garmin 手錶、WHOOP 或 Oura Ring？Runbo 可以使用其搭配 App 同步到 Apple 健康的受支援訓練與健康資料。Runbo 不會直接連接這些裝置，可用指標和分析詳細程度會依資料來源而異。Apple Watch 提供最完整的體驗，也是使用手錶功能和匯出訓練所必需的。
Runbo 會直接連接 Garmin、WHOOP 或 Oura 嗎？
已經在使用 Garmin 手錶、WHOOP 或 Oura Ring？Runbo 可以使用其搭配 App 同步到 Apple 健康的受支援訓練與健康資料。Runbo 不會直接連接這些裝置，可用指標和分析詳細程度會依資料來源而異。Apple Watch 提供最完整的體驗，也是使用手錶功能和匯出訓練所必需的。
Runbo 會上傳我的健康資料嗎？
健康資料會在你的裝置上本機處理。Runbo 不需要帳號、不使用外部伺服器，也絕不會出售你的健康資料。
Runbo Pro 是訂閱嗎？
一次購買即可取得完整的每日訓練建議、個人化時長和進階負荷重點指引。無須訂閱，也沒有定期收費。
Runbo 提供健身指引，不屬於醫療器材，也不能取代專業醫療建議。