Daglige træningsforslag
Forslag der tilpasser sig søvn, restitution og nylig belastning uden en fast kalenderplan.
Problemfri integration
Foreslåede træninger til Apple Watch
Runbo analyserer dine Apple Health-målinger, foreslår hvad du bør træne i dag, og sender den strukturerede træning direkte til Apple Watch.
Ingen konto. Data bliver på enheden.
Se Runbo omsætte nylige sundheds- og træningssignaler til et dagligt forslag, belastningsvisning og Apple Watch-eksport.
Dit træningslaboratorium,i lommen.
Runbo holder fokus på træningsbeslutninger: parathed, belastningsfokus, sundhedssignaler og den næste træning, der skal over på uret.
Træningsdata i realtid
Tempo, kadence, puls og belastningsresumé er lette at aflæse hurtigt.
Biometrisk overblik
Nylige sundhedssignaler bliver til brugbar træningsvejledning, ikke et støjende dashboard.
Præcis træningsanalyse
Indsigt der forklarer dagens foreslåede træning ud fra dine seneste sundheds- og træningssignaler.
Parathed
Restitution bør prioriteres i dag.
55/ 100
I dag
-25Kort belastning
45Kropsbelastning
10/100HRV-status
62.2 msSøvnhistorik
7.9 hKropsbelastning
Fysiologisk stress og restitutionsbehov.
10Hvile
HRV
62.2 msGod
Puls
49.0 bpmGod
Vejrtrækning
13.5 brpmForhøjet
Søvn
7.9 hrsGod
Træningsbelastning
45 loadGod
4 ugers balance
Belastningsfokus
Se hvordan din seneste træning fordeler sig mellem let aerob træning, længere hårde pas og korte meget intensive indsatser.
Aerob base
Let, stabilt arbejde der understøtter restitution og udholdenhed.
Høj aerob
Tempo-lignende indsatser der udvikler tærskel og vedvarende power.
Anaerob
Korte intensive indsatser der skærper fart og topkapacitet.
Aktuel fordeling
Anbefalet område sammenlignet med din aktuelle belastning.
AnaerobInden for området
Høj aerobInden for området
AerobInden for området
Anbefalet områdeDig
Løbsprognose
Forventede tider ud fra aktuelt tempo og træningshistorik.
25:22
5K-prognose
10K
52:53
Halvmaraton
01:56:41
Maraton
04:03:18
Fitnessalder
Metabolisk effektivitet i forhold til kronologisk alder.
317 år yngre end 38
2030405060+
Træningsbelastning
Visualiser balancen i arbejdet, så du kan opbygge form uden at bevæge dig ind i et skadesfølsomt område.
Eksport til Apple Watch
Send dagens strukturerede træning til Apples Træning-app med ét tryk.