Päivittäiset harjoitusehdotukset
Ehdotukset mukautuvat uneen, palautumiseen ja viimeaikaiseen kuormaan ilman kiinteää kalenterisuunnitelmaa.
Saumaton integraatio
Ehdotetut harjoitukset Apple Watchille
Runbo analysoi Apple Health -mittarisi, ehdottaa mitä tänään kannattaa tehdä ja lähettää rakenteisen harjoituksen suoraan Apple Watchiin.
Ei tiliä. Data pysyy laitteella.
Esikatselu siitä, miten Runbo muuntaa tuoreet terveys- ja harjoitussignaalit päivittäiseksi ehdotukseksi, kuormanäkymäksi ja Apple Watch -vienniksi.
Harjoituslaboratoriositaskussa.
Runbo pitää käyttöliittymän kiinni harjoituspäätöksissä: valmius, kuorman painopiste, terveyssignaalit ja seuraava kelloon lähetettävä harjoitus.
Reaaliaikainen harjoitusdata
Vauhti, askeltiheys, syke ja kuormayhteenveto pysyvät nopeasti luettavina.
Biometrinen yhteenveto
Tuoreet terveyssignaalit muuttuvat käyttökelpoiseksi harjoitusohjaukseksi, eivät sekavaksi koontitauluksi.
Tarkka harjoitusanalyysi
Tietoa siitä, miksi päivän harjoitus on ehdotettu viimeaikaisten terveys- ja harjoitussignaalien perusteella.
Valmius
Tänään kannattaa painottaa palautumista.
55/ 100
Tänään
-25Lyhyen ajan kuorma
45Kehon kuormitus
10/100HRV-tila
62.2 msUnihistoria
7.9 hKehon kuormitus
Fysiologinen stressi ja palautumistarve.
10Lepo
HRV
62.2 msHyvä
Syke
49.0 bpmHyvä
Hengitys
13.5 brpmKoholla
Uni
7.9 hrsHyvä
Harjoituskuorma
45 loadHyvä
4 viikon tasapaino
Kuorman painopiste
Katso, miten viimeaikainen harjoittelu jakautuu kevyen aerobisen työn, pidempien kovien jaksojen ja lyhyiden erittäin intensiivisten vetojen välillä.
Aerobinen perusta
Kevyt, tasainen työ, joka tukee palautumista ja kestävyyttä.
Korkea aerobinen
Tempo-tyyppiset harjoitukset kehittävät kynnystä ja kestävää tehoa.
Anaerobinen
Lyhyet kovat vedot terävöittävät nopeutta ja yläkapasiteettia.
Nykyinen jakauma
Suositusalue verrattuna nykyiseen kuormaasi.
AnaerobinenAlueella
Korkea aerobinenAlueella
AerobinenAlueella
SuositusalueSinä
Kilpailuennuste
Arvioidut ajat nykyisen vauhdin ja harjoitushistorian perusteella.
We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.
25:22
5K-ennuste
10K
52:53
Puolimaraton
01:56:41
Maraton
04:03:18
Kuntoikä
Aineenvaihdunnan tehokkuus suhteessa kalenteri-ikään.
We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.
317 vuotta nuorempi kuin 38
2030405060+
Energy Level
Estimated energy reserves based on rest and activity.
We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.
69%
Last charged to 100% at 6:25 AM
Stress Score
Autonomic nervous system activation tracking.
We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.
56Moderate
Updated: 2:12 PM
Harjoituskuorman trendit
Näe työn tasapaino, jotta voit kehittää kuntoa ajautumatta korkeamman loukkaantumisriskin alueelle.
Vienti Apple Watchiin
Lähetä päivän rakenteinen harjoitus Applen Treeni-appiin yhdellä napautuksella.