Saumaton integraatio

Ehdotetut harjoitukset Apple Watchille

Runbo analysoi Apple Health -mittarisi, ehdottaa mitä tänään kannattaa tehdä ja lähettää rakenteisen harjoituksen suoraan Apple Watchiin.

Ei tiliä. Data pysyy laitteella.

Tutustu ominaisuuksiin

Esikatselu siitä, miten Runbo muuntaa tuoreet terveys- ja harjoitussignaalit päivittäiseksi ehdotukseksi, kuormanäkymäksi ja Apple Watch -vienniksi.

Runbo-koontinäkymä, jossa näkyvät valmius, kehon kuormitus, harjoituskuorma, terveysmittarit ja kuorma-alueet

Harjoituslaboratoriositaskussa.

Runbo pitää käyttöliittymän kiinni harjoituspäätöksissä: valmius, kuorman painopiste, terveyssignaalit ja seuraava kelloon lähetettävä harjoitus.

Reaaliaikainen harjoitusdata

Vauhti, askeltiheys, syke ja kuormayhteenveto pysyvät nopeasti luettavina.

Biometrinen yhteenveto

Tuoreet terveyssignaalit muuttuvat käyttökelpoiseksi harjoitusohjaukseksi, eivät sekavaksi koontitauluksi.

Runbo Apple Watchissa

Näe päivän harjoitus, Valmius, Kuormituksen painotus, Energiataso ja Stressi ranteestasi myös ilman lähellä olevaa iPhonea.

Runbo Apple Watchissa: Energiataso ja reaaliaikainen stressi.

Tarkka harjoitusanalyysi

Tietoa siitä, miksi päivän harjoitus on ehdotettu viimeaikaisten terveys- ja harjoitussignaalien perusteella.

Valmius

Tänään kannattaa painottaa palautumista.

55/ 100

Tänään

-25

Lyhyen ajan kuorma

Kehon kuormitus

10/100

HRV-tila

62.2 ms

Unihistoria

7.9 h

Kehon kuormitus

Fysiologinen stressi ja palautumistarve.

10Lepo

HRV

62.2 msHyvä

Syke

49.0 bpmHyvä

Hengitys

13.5 brpmKoholla

Uni

7.9 hrsHyvä

Harjoituskuorma

45 loadHyvä

4 viikon tasapaino

Kuorman painopiste

Katso, miten viimeaikainen harjoittelu jakautuu kevyen aerobisen työn, pidempien kovien jaksojen ja lyhyiden erittäin intensiivisten vetojen välillä.

Aerobinen perusta

Kevyt, tasainen työ, joka tukee palautumista ja kestävyyttä.

Korkea aerobinen

Tempo-tyyppiset harjoitukset kehittävät kynnystä ja kestävää tehoa.

Anaerobinen

Lyhyet kovat vedot terävöittävät nopeutta ja yläkapasiteettia.

Nykyinen jakauma

Suositusalue verrattuna nykyiseen kuormaasi.

Tiedot

AnaerobinenAlueella

Korkea aerobinenAlueella

AerobinenAlueella

SuositusalueSinä

Kilpailuennuste

Arvioidut ajat nykyisen vauhdin ja harjoitushistorian perusteella.

We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.

25:22

5K-ennuste

10K

52:53

Puolimaraton

01:56:41

Maraton

04:03:18

Kuntoikä

Aineenvaihdunnan tehokkuus suhteessa kalenteri-ikään.

-7 v

We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.

317 vuotta nuorempi kuin 38

2030405060+

Energy Level

Estimated energy reserves based on rest and activity.

We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.

69%

Last charged to 100% at 6:25 AM

Stress Score

Autonomic nervous system activation tracking.

We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.

56Moderate

Updated: 2:12 PM

HARJOITTELE FIKSUMMIN JOKA PÄIVÄ

Runbo on tehty omatoimisille juoksijoille. Se auttaa päättämään, milloin kannattaa harjoitella kovaa, milloin kevyesti ja milloin palautua. Ohjaus mukautuu uusien harjoitusten ja terveystietojen mukana, joten harjoittelet tavoitteellisesti ilman jäykkää ohjelmaa.

Päivittäiset harjoitusehdotukset

Saat viimeaikaiseen harjoitteluusi ja palautumiseesi sopivan harjoituksen kevyestä aerobisesta lenkistä tempo-, kynnys- ja intervalliharjoituksiin.

Uni ja palautuminen

Tarkastele unentarvetta, univaiheita, kehityssuuntia, HRV:tä ja muita saatavilla olevia terveystietoja yhdessä harjoitteluun keskittyvässä näkymässä.

Suorituskykytiedot

Seuraa VO₂ max -arvoa, sykealueita, kisaennusteita ja kuntoikää.

Rakenteiset Apple Watch -harjoitukset

Lähetä harjoitus Applen Treeni-appiin kesto-, vauhti- tai syketavoitteineen, intervalleineen ja vaiheittaisine ohjeineen.

APPLE HEALTHIN YMPÄRILLE RAKENNETTU

Käytätkö jo Garmin-kelloa, WHOOPia tai Oura-sormusta? Runbo voi käyttää niiden sovellusten Apple Healthiin synkronoimia tuettuja harjoitus- ja terveystietoja. Suoraa laiteyhteyttä ei ole, ja käytettävissä olevat mittarit ja analyysien tarkkuus vaihtelevat lähteen mukaan. Apple Watch tarjoaa kattavimman kokemuksen ja tarvitaan kellotoimintoihin sekä harjoitusten vientiin.

Käytätkö jo Garmin-kelloa, WHOOPia tai Oura-sormusta?

Lataako Runbo terveystietoni palvelimelle?

Terveystietosi käsitellään paikallisesti laitteillasi. Runbo ei vaadi tiliä, käytä ulkoista palvelinta eikä koskaan myy terveystietojasi.

AVAA RUNBO PRO

Saat täydet päivittäiset harjoitusehdotukset, henkilökohtaiset kestot ja edistyneen kuormituksen painotuksen ohjauksen yhdellä ostolla. Ei tilausta eikä toistuvia maksuja.

FAQ

HARJOITTELE FIKSUMMIN JOKA PÄIVÄ

Mitä Runbo tekee?

Tiedä, millainen lenkki tänään kannattaa tehdä ja miksi. Runbo muuttaa Apple Healthin harjoittelu-, uni-, palautumis- ja terveystiedot selkeäksi päivittäiseksi ohjaukseksi sekä rakenteiseksi Apple Watch -harjoitukseksi. Runbo on tehty omatoimisille juoksijoille. Se auttaa päättämään, milloin kannattaa harjoitella kovaa, milloin kevyesti ja milloin palautua. Ohjaus mukautuu uusien harjoitusten ja terveystietojen mukana, joten harjoittelet tavoitteellisesti ilman jäykkää ohjelmaa.

Tarvitsenko Apple Watchin?

Näe päivän harjoitus, Valmius, Kuormituksen painotus, Energiataso ja Stressi ranteestasi myös ilman lähellä olevaa iPhonea. Käytätkö jo Garmin-kelloa, WHOOPia tai Oura-sormusta? Runbo voi käyttää niiden sovellusten Apple Healthiin synkronoimia tuettuja harjoitus- ja terveystietoja. Suoraa laiteyhteyttä ei ole, ja käytettävissä olevat mittarit ja analyysien tarkkuus vaihtelevat lähteen mukaan. Apple Watch tarjoaa kattavimman kokemuksen ja tarvitaan kellotoimintoihin sekä harjoitusten vientiin.

Yhdistääkö Runbo suoraan Garminiin, WHOOPiin tai Ouraan?

Lataako Runbo terveystietoni palvelimelle?

Terveystietosi käsitellään paikallisesti laitteillasi. Runbo ei vaadi tiliä, käytä ulkoista palvelinta eikä koskaan myy terveystietojasi.

Onko Runbo Pro tilaus?

Saat täydet päivittäiset harjoitusehdotukset, henkilökohtaiset kestot ja edistyneen kuormituksen painotuksen ohjauksen yhdellä ostolla. Ei tilausta eikä toistuvia maksuja.

Runbo tarjoaa kuntoiluohjausta. Se ei ole lääkinnällinen laite eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja.