Saumaton integraatio

Ehdotetut harjoitukset Apple Watchille

Runbo analysoi Apple Health -mittarisi, ehdottaa mitä tänään kannattaa tehdä ja lähettää rakenteisen harjoituksen suoraan Apple Watchiin.

Ei tiliä. Data pysyy laitteella.

Tutustu ominaisuuksiin

Esikatselu siitä, miten Runbo muuntaa tuoreet terveys- ja harjoitussignaalit päivittäiseksi ehdotukseksi, kuormanäkymäksi ja Apple Watch -vienniksi.

Runbo-koontinäkymä, jossa näkyvät valmius, kehon kuormitus, harjoituskuorma, terveysmittarit ja kuorma-alueet

Harjoituslaboratoriositaskussa.

Runbo pitää käyttöliittymän kiinni harjoituspäätöksissä: valmius, kuorman painopiste, terveyssignaalit ja seuraava kelloon lähetettävä harjoitus.

Reaaliaikainen harjoitusdata

Vauhti, askeltiheys, syke ja kuormayhteenveto pysyvät nopeasti luettavina.

Biometrinen yhteenveto

Tuoreet terveyssignaalit muuttuvat käyttökelpoiseksi harjoitusohjaukseksi, eivät sekavaksi koontitauluksi.

Tarkka harjoitusanalyysi

Tietoa siitä, miksi päivän harjoitus on ehdotettu viimeaikaisten terveys- ja harjoitussignaalien perusteella.

Valmius

Tänään kannattaa painottaa palautumista.

55/ 100

Tänään

-25

Lyhyen ajan kuorma

45

Kehon kuormitus

10/100

HRV-tila

62.2 ms

Unihistoria

7.9 h

Kehon kuormitus

Fysiologinen stressi ja palautumistarve.

10Lepo

HRV

62.2 msHyvä

Syke

49.0 bpmHyvä

Hengitys

13.5 brpmKoholla

Uni

7.9 hrsHyvä

Harjoituskuorma

45 loadHyvä

4 viikon tasapaino

Kuorman painopiste

Katso, miten viimeaikainen harjoittelu jakautuu kevyen aerobisen työn, pidempien kovien jaksojen ja lyhyiden erittäin intensiivisten vetojen välillä.

Aerobinen perusta

Kevyt, tasainen työ, joka tukee palautumista ja kestävyyttä.

Korkea aerobinen

Tempo-tyyppiset harjoitukset kehittävät kynnystä ja kestävää tehoa.

Anaerobinen

Lyhyet kovat vedot terävöittävät nopeutta ja yläkapasiteettia.

Nykyinen jakauma

Suositusalue verrattuna nykyiseen kuormaasi.

Tiedot

AnaerobinenAlueella

Korkea aerobinenAlueella

AerobinenAlueella

SuositusalueSinä

Kilpailuennuste

Arvioidut ajat nykyisen vauhdin ja harjoitushistorian perusteella.

25:22

5K-ennuste

10K

52:53

Puolimaraton

01:56:41

Maraton

04:03:18

Kuntoikä

Aineenvaihdunnan tehokkuus suhteessa kalenteri-ikään.

-7 v

317 vuotta nuorempi kuin 38

2030405060+

Päivittäiset harjoitusehdotukset

Ehdotukset mukautuvat uneen, palautumiseen ja viimeaikaiseen kuormaan ilman kiinteää kalenterisuunnitelmaa.

Harjoituskuorman trendit

Näe työn tasapaino, jotta voit kehittää kuntoa ajautumatta korkeamman loukkaantumisriskin alueelle.

Vienti Apple Watchiin

Lähetä päivän rakenteinen harjoitus Applen Treeni-appiin yhdellä napautuksella.