Suggestions quotidiennes
Obtenez une séance adaptée à votre entraînement récent et à votre récupération, du footing aérobie facile aux séances tempo, au seuil et par intervalles.
Intégration fluide
Sachez quelle séance de course faire aujourd’hui, et pourquoi.
Runbo transforme vos données d’entraînement, de sommeil, de récupération et de santé issues d’Apple Health en conseils quotidiens clairs et en entraînement structuré pour Apple Watch.
Téléchargement gratuit
Aperçu de Runbo transformant vos signaux santé et entraînement récents en suggestion quotidienne, vue de charge et export Apple Watch.
Votre labo d’entraînement,dans votre poche.
Conçu pour les coureurs qui s’entraînent sans coach, Runbo vous aide à savoir quand accélérer, quand lever le pied et quand récupérer. Vos conseils s’adaptent à mesure que de nouvelles séances et données de santé arrivent, sans vous enfermer dans un programme rigide.
Préparation
Voyez si votre corps est prêt pour l’intensité ou s’il profiterait davantage d’une récupération, avec le détail des facteurs qui composent votre score.
Charge d’entraînement et objectif de charge
Comparez votre charge récente à votre niveau de référence et équilibrez le travail aérobie faible, aérobie élevé et anaérobie.
Runbo sur Apple Watch
Runbo sur Apple Watch
Consultez la séance du jour, la Préparation, l’Objectif de charge, le Niveau d’énergie et le Stress à votre poignet, même sans votre iPhone à proximité.
Télémétrie précise
Des informations de qualité sportive qui expliquent la séance suggérée du jour à partir de vos signaux santé et entraînement récents.
Préparation
La récupération est privilégiée aujourd’hui.
55sur 100
Aujourd’hui
-25Charge aiguë
45Stress corporel
10/100État VFC
62.2 msHistorique de sommeil
7.9 hStress corporel
Stress physiologique et besoin de récupération.
10Repos
HRV
62.2 msBon
Fréquence cardiaque
49.0 bpmBon
Respiration
13.5 brpmÉlevé
Sommeil
7.9 hrsBon
Charge d’entraînement
45 loadBon
Équilibre sur quatre semaines
Focus de charge
Voyez comment votre entraînement récent se répartit entre endurance facile, efforts soutenus et séances courtes très intenses. Les repères montrent où se situe votre mix actuel par rapport aux zones recommandées.
Base aérobie
Travail facile et régulier qui soutient récupération et endurance.
Aérobie haute
Efforts type tempo pour développer le seuil et la puissance durable.
Anaérobie
Efforts courts qui affûtent la vitesse et la capacité maximale.
Répartition actuelle
Plage cible comparée à votre charge actuelle.
AnaérobieObjectif atteint
Aérobie hauteObjectif atteint
AérobieObjectif atteint
Plage cibleVous
Pronostic de course
Temps estimés à partir de votre allure actuelle et de l’historique.
Nous analysons votre historique de course et vos séances récentes pour estimer vos temps de passage sur les distances de course courantes.
25:22
Projection 5K
10K
52:53
Semi
01:56:41
Marathon
04:03:18
Âge de forme
Efficacité métabolique par rapport à l’âge chronologique.
Nous comparons vos indicateurs de santé physiologique avec votre âge réel pour estimer l'âge physique fonctionnel de votre corps.
317 ans de moins que 38
2030405060+
Niveau d'énergie
Réserves d'énergie estimées selon l'activité et le repos.
Nous suivons vos niveaux de batterie en fonction de la qualité du sommeil (recharge) et de l'effort physique (décharge) pour vous aider à gérer votre journée.
69%
Recharge à 100% à 6:25
Niveau de stress
Une estimation physiologique de l’instant présent.
Runbo estime le Niveau de stress à partir de votre fréquence cardiaque au repos et de votre variabilité cardiaque (VFC) comparées à votre référence personnelle, les séances étant traitées séparément de la tension de la journée.
56Modéré
Maintenant
ENTRAÎNEZ-VOUS PLUS INTELLIGEMMENT
Conçu pour les coureurs qui s’entraînent sans coach, Runbo vous aide à savoir quand accélérer, quand lever le pied et quand récupérer. Vos conseils s’adaptent à mesure que de nouvelles séances et données de santé arrivent, sans vous enfermer dans un programme rigide.
Sommeil et récupération
Consultez le besoin de sommeil, les phases, les tendances, la VFC et les autres constantes disponibles dans une vue pensée pour l’entraînement.
Performances
Suivez votre VO₂ max, vos zones de fréquence cardiaque, vos prévisions de course et votre âge fitness.
Entraînements structurés sur Apple Watch
Envoyez vos séances dans l’app Exercice d’Apple avec durée, objectifs d’allure ou de fréquence cardiaque, intervalles et consignes étape par étape.
Demander au coach
Ask Coach nécessite Runbo Pro ainsi qu'Apple Intelligence sur un iPhone compatible ou une IA en ligne avec votre consentement et une connexion Internet. Des limites d'utilisation en ligne s'appliquent. Les résumés de préparation gratuits nécessitent Apple Intelligence.
CONÇU AUTOUR D’APPLE HEALTH
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Vous utilisez déjà une montre Garmin, WHOOP ou une Oura Ring ? Runbo peut exploiter les données d’entraînement et de santé compatibles que leurs apps synchronisent avec Apple Health. Il n’y a pas de connexion directe à l’appareil, et les mesures disponibles ainsi que le niveau de détail varient selon la source. Apple Watch offre l’expérience la plus complète et reste nécessaire pour les fonctions au poignet et l’export des entraînements.
Vous utilisez déjà une montre Garmin, WHOOP ou une Oura Ring ?
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Runbo téléverse-t-il mes données de santé ?
Ask Coach nécessite Runbo Pro ainsi qu'Apple Intelligence sur un iPhone compatible ou une IA en ligne avec votre consentement et une connexion Internet. Des limites d'utilisation en ligne s'appliquent. Les résumés de préparation gratuits nécessitent Apple Intelligence. Les questions, leur contexte récent et, si vous en avez configuré un, votre profil d’entraînement passent par Cloudflare et Runbo vers Google Gemini. La première requête de chaque question ne contient aucune donnée Santé ; si Gemini demande à lire des données, seules les valeurs calculées par Runbo sur votre iPhone pour ces lectures (totaux, résumés, dates et conseils de l’app) sont ensuite envoyées.
FAQ
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Que fait Runbo ?
Sachez quelle séance de course faire aujourd’hui, et pourquoi. Runbo transforme vos données d’entraînement, de sommeil, de récupération et de santé issues d’Apple Health en conseils quotidiens clairs et en entraînement structuré pour Apple Watch. Conçu pour les coureurs qui s’entraînent sans coach, Runbo vous aide à savoir quand accélérer, quand lever le pied et quand récupérer. Vos conseils s’adaptent à mesure que de nouvelles séances et données de santé arrivent, sans vous enfermer dans un programme rigide.
Ai-je besoin d’une Apple Watch ?
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Runbo se connecte-t-il directement à Garmin, WHOOP ou Oura ?
Vous utilisez déjà une montre Garmin, WHOOP ou une Oura Ring ? Runbo peut exploiter les données d’entraînement et de santé compatibles que leurs apps synchronisent avec Apple Health. Il n’y a pas de connexion directe à l’appareil, et les mesures disponibles ainsi que le niveau de détail varient selon la source. Apple Watch offre l’expérience la plus complète et reste nécessaire pour les fonctions au poignet et l’export des entraînements.
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Runbo est-il gratuit ?
Oui. Runbo est gratuit au téléchargement, avec la préparation, la charge d’entraînement, le sommeil et la récupération, le niveau d’énergie, le stress, les analyses de performance et l’app Apple Watch. Runbo Pro, en option (mensuel, annuel ou à vie), débloque les suggestions quotidiennes complètes, les durées personnalisées, les conseils avancés sur la répartition de l’entraînement et Demander au coach.
Qu’est-ce que « Demander au coach » et quels iPhone sont compatibles ?
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« Demander au coach » envoie-t-il mes données de santé à un serveur ?
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Runbo fournit des conseils de fitness. Il ne s’agit pas d’un dispositif médical ni d’un substitut à un avis médical.