Entraînements quotidiens suggérés
Des suggestions adaptatives qui tiennent compte du sommeil, de la récupération et de la charge récente, sans plan fixe.
Intégration fluide
Entraînements suggérés pour Apple Watch
Runbo analyse vos métriques Apple Health pour recommander quoi faire aujourd’hui, puis envoie l’entraînement structuré suggéré directement vers Apple Watch.
Sans compte. Les données restent sur l’appareil.
Aperçu de Runbo transformant vos signaux santé et entraînement récents en suggestion quotidienne, vue de charge et export Apple Watch.
Votre labo d’entraînement,dans votre poche.
Runbo garde l’interface centrée sur les décisions d’entraînement : préparation, répartition de la charge, constantes et prochaine séance à envoyer sur votre montre. L’app s’adresse aux coureurs qui veulent des conseils utiles sans s’engager dans un plan au calendrier fixe.
Mesures en temps réel
Allure, cadence, fréquence cardiaque et charge restent faciles à lire.
Synthèse biométrique
Les signaux santé récents deviennent des conseils d’entraînement, pas des tableaux de bord bruyants.
Télémétrie précise
Des informations de qualité sportive qui expliquent la séance suggérée du jour à partir de vos signaux santé et entraînement récents.
Préparation
La récupération est privilégiée aujourd’hui.
55sur 100
Aujourd’hui
-25Charge aiguë
45Stress corporel
10/100État VFC
62.2 msHistorique de sommeil
7.9 hStress corporel
Stress physiologique et besoin de récupération.
10Repos
HRV
62.2 msBon
Fréquence cardiaque
49.0 bpmBon
Respiration
13.5 brpmÉlevé
Sommeil
7.9 hrsBon
Charge d’entraînement
45 loadBon
Équilibre sur quatre semaines
Focus de charge
Voyez comment votre entraînement récent se répartit entre endurance facile, efforts soutenus et séances courtes très intenses. Les repères montrent où se situe votre mix actuel par rapport aux zones recommandées.
Base aérobie
Travail facile et régulier qui soutient récupération et endurance.
Aérobie haute
Efforts type tempo pour développer le seuil et la puissance durable.
Anaérobie
Efforts courts qui affûtent la vitesse et la capacité maximale.
Répartition actuelle
Plage cible comparée à votre charge actuelle.
AnaérobieObjectif atteint
Aérobie hauteObjectif atteint
AérobieObjectif atteint
Plage cibleVous
Pronostic de course
Temps estimés à partir de votre allure actuelle et de l’historique.
25:22
Projection 5K
10K
52:53
Semi
01:56:41
Marathon
04:03:18
Âge de forme
Efficacité métabolique par rapport à l’âge chronologique.
317 ans de moins que 38
2030405060+
Tendances de charge
Visualisez l’équilibre de travail pour progresser sans glisser vers une zone à risque de blessure.
Export Apple Watch
Envoyez la séance structurée du jour vers l’app Exercice d’Apple en un geste.