Cadangan senaman harian
Dapatkan sesi yang sepadan dengan latihan dan pemulihan terkini, daripada larian aerobik mudah hingga latihan tempo, ambang dan selang.
Integrasi lancar
Latihan yang dicadangkan untuk Apple Watch
Runbo menganalisis metrik Apple Health anda untuk mencadangkan latihan hari ini, kemudian menghantar latihan berstruktur terus ke Apple Watch.
Tiada akaun. Data kekal pada peranti.
Pratonton Runbo menukar isyarat kesihatan dan latihan terkini kepada cadangan harian, paparan beban dan eksport Apple Watch.
Makmal latihan anda,di dalam poket.
Runbo menumpukan antara muka pada keputusan latihan: kesediaan, fokus beban, isyarat kesihatan dan latihan seterusnya untuk dihantar ke jam.
Data latihan masa nyata
Pace, cadence, kadar denyutan jantung dan ringkasan beban mudah dibaca sepintas lalu.
Ringkasan biometrik
Isyarat kesihatan terkini ditukar kepada panduan latihan yang berguna, bukan papan pemuka yang berserabut.
Runbo di Apple Watch
Runbo di Apple Watch
Lihat senaman hari ini, Kesediaan, Fokus Beban, Tahap Tenaga dan Stres pada pergelangan tangan, walaupun iPhone tidak berdekatan.
Analisis latihan tepat
Maklumat yang menerangkan cadangan latihan hari ini berdasarkan isyarat kesihatan dan latihan terkini anda.
Kesediaan
Pemulihan lebih sesuai diutamakan hari ini.
55/ 100
Hari ini
-25Beban jangka pendek
45Tekanan badan
10/100Status HRV
62.2 msSejarah tidur
7.9 hTekanan badan
Tekanan fisiologi dan keperluan pemulihan.
10Rehat
HRV
62.2 msBaik
Denyutan jantung
49.0 bpmBaik
Pernafasan
13.5 brpmTinggi
Tidur
7.9 hrsBaik
Beban latihan
45 loadBaik
Keseimbangan 4 minggu
Fokus beban
Lihat cara latihan terkini anda diagihkan antara kerja aerobik mudah, usaha kuat berterusan dan sesi pendek berintensiti tinggi.
Asas aerobik
Kerja mudah dan stabil yang menyokong pemulihan serta daya tahan.
Aerobik tinggi
Usaha gaya tempo yang membina ambang dan kuasa berterusan.
Anaerobik
Letusan pendek yang menajamkan kelajuan dan kapasiti maksimum.
Agihan semasa
Julat yang dicadangkan berbanding beban semasa anda.
AnaerobikDalam julat
Aerobik tinggiDalam julat
AerobikDalam julat
Julat yang dicadangkanAnda
Ramalan perlumbaan
Anggaran masa berdasarkan pace semasa dan sejarah latihan.
We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.
25:22
Ramalan 5K
10K
52:53
Separuh maraton
01:56:41
Maraton
04:03:18
Umur kecergasan
Kecekapan metabolik berbanding umur sebenar.
We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.
317 tahun lebih muda daripada 38
2030405060+
Energy Level
Estimated energy reserves based on rest and activity.
We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.
69%
Last charged to 100% at 6:25 AM
Stress Score
Autonomic nervous system activation tracking.
We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.
56Moderate
Updated: 2:12 PM
BERLATIH DENGAN LEBIH BIJAK SETIAP HARI
Dibina untuk pelari yang berlatih sendiri, Runbo membantu anda menentukan masa untuk meningkatkan intensiti, berlari santai atau mengutamakan pemulihan. Panduan berubah apabila senaman dan data kesihatan baharu tersedia, supaya anda boleh berlatih dengan tujuan tanpa terikat pada rancangan yang kaku.
Tidur dan pemulihan
Semak keperluan tidur, peringkat tidur, trend, HRV dan tanda vital lain yang tersedia dalam satu paparan berfokuskan latihan.
Cerapan prestasi
Jejaki VO₂ max, zon kadar jantung, ramalan perlumbaan dan umur kecergasan.
Senaman berstruktur di Apple Watch
Hantar sesi ke app Workout Apple dengan tempoh, sasaran rentak atau kadar jantung, selang dan panduan langkah demi langkah.
DIBINA BERASASKAN APPLE HEALTH
DIBINA BERASASKAN APPLE HEALTH
Sudah menggunakan jam Garmin, WHOOP atau Oura Ring? Runbo boleh menggunakan data senaman dan kesihatan yang disokong, yang disegerakkan oleh app pendampingnya ke Apple Health. Tiada sambungan terus ke peranti, dan metrik serta tahap cerapan berbeza mengikut sumber. Apple Watch memberikan pengalaman paling lengkap dan diperlukan untuk ciri jam serta eksport senaman.
Sudah menggunakan jam Garmin, WHOOP atau Oura Ring?
Sudah menggunakan jam Garmin, WHOOP atau Oura Ring? Runbo boleh menggunakan data senaman dan kesihatan yang disokong, yang disegerakkan oleh app pendampingnya ke Apple Health. Tiada sambungan terus ke peranti, dan metrik serta tahap cerapan berbeza mengikut sumber. Apple Watch memberikan pengalaman paling lengkap dan diperlukan untuk ciri jam serta eksport senaman.
Adakah Runbo memuat naik data kesihatan saya?
Data kesihatan diproses secara setempat pada peranti anda. Runbo tidak memerlukan akaun, tidak menggunakan pelayan luaran dan tidak pernah menjual data kesihatan anda.
BUKA RUNBO PRO
Dapatkan cadangan senaman harian penuh, tempoh diperibadikan dan panduan fokus beban lanjutan dengan satu pembelian. Tiada langganan atau caj berulang.
FAQ
BERLATIH DENGAN LEBIH BIJAK SETIAP HARI
Apakah fungsi Runbo?
Ketahui larian yang patut dilakukan hari ini dan sebabnya. Runbo menukar data latihan, tidur, pemulihan dan tanda vital daripada Apple Health kepada panduan harian yang jelas serta senaman berstruktur untuk Apple Watch. Dibina untuk pelari yang berlatih sendiri, Runbo membantu anda menentukan masa untuk meningkatkan intensiti, berlari santai atau mengutamakan pemulihan. Panduan berubah apabila senaman dan data kesihatan baharu tersedia, supaya anda boleh berlatih dengan tujuan tanpa terikat pada rancangan yang kaku.
Adakah saya memerlukan Apple Watch?
Lihat senaman hari ini, Kesediaan, Fokus Beban, Tahap Tenaga dan Stres pada pergelangan tangan, walaupun iPhone tidak berdekatan. Sudah menggunakan jam Garmin, WHOOP atau Oura Ring? Runbo boleh menggunakan data senaman dan kesihatan yang disokong, yang disegerakkan oleh app pendampingnya ke Apple Health. Tiada sambungan terus ke peranti, dan metrik serta tahap cerapan berbeza mengikut sumber. Apple Watch memberikan pengalaman paling lengkap dan diperlukan untuk ciri jam serta eksport senaman.
Adakah Runbo bersambung terus kepada Garmin, WHOOP atau Oura?
Sudah menggunakan jam Garmin, WHOOP atau Oura Ring? Runbo boleh menggunakan data senaman dan kesihatan yang disokong, yang disegerakkan oleh app pendampingnya ke Apple Health. Tiada sambungan terus ke peranti, dan metrik serta tahap cerapan berbeza mengikut sumber. Apple Watch memberikan pengalaman paling lengkap dan diperlukan untuk ciri jam serta eksport senaman.
Adakah Runbo memuat naik data kesihatan saya?
Data kesihatan diproses secara setempat pada peranti anda. Runbo tidak memerlukan akaun, tidak menggunakan pelayan luaran dan tidak pernah menjual data kesihatan anda.
Adakah Runbo Pro suatu langganan?
Dapatkan cadangan senaman harian penuh, tempoh diperibadikan dan panduan fokus beban lanjutan dengan satu pembelian. Tiada langganan atau caj berulang.
Runbo menyediakan panduan kecergasan dan bukan peranti perubatan atau pengganti nasihat perubatan.