Integrasi lancar

Latihan yang dicadangkan untuk Apple Watch

Runbo menganalisis metrik Apple Health anda untuk mencadangkan latihan hari ini, kemudian menghantar latihan berstruktur terus ke Apple Watch.

Tiada akaun. Data kekal pada peranti.

Pratonton Runbo menukar isyarat kesihatan dan latihan terkini kepada cadangan harian, paparan beban dan eksport Apple Watch.

Papan pemuka Runbo yang menunjukkan kesediaan, tekanan badan, beban latihan, metrik kesihatan dan julat beban

Makmal latihan anda,di dalam poket.

Runbo menumpukan antara muka pada keputusan latihan: kesediaan, fokus beban, isyarat kesihatan dan latihan seterusnya untuk dihantar ke jam.

Data latihan masa nyata

Pace, cadence, kadar denyutan jantung dan ringkasan beban mudah dibaca sepintas lalu.

Ringkasan biometrik

Isyarat kesihatan terkini ditukar kepada panduan latihan yang berguna, bukan papan pemuka yang berserabut.

Analisis latihan tepat

Maklumat yang menerangkan cadangan latihan hari ini berdasarkan isyarat kesihatan dan latihan terkini anda.

Kesediaan

Pemulihan lebih sesuai diutamakan hari ini.

55/ 100

Hari ini

-25

Beban jangka pendek

45

Tekanan badan

10/100

Status HRV

62.2 ms

Sejarah tidur

7.9 h

Tekanan badan

Tekanan fisiologi dan keperluan pemulihan.

10Rehat

HRV

62.2 msBaik

Denyutan jantung

49.0 bpmBaik

Pernafasan

13.5 brpmTinggi

Tidur

7.9 hrsBaik

Beban latihan

45 loadBaik

Keseimbangan 4 minggu

Fokus beban

Lihat cara latihan terkini anda diagihkan antara kerja aerobik mudah, usaha kuat berterusan dan sesi pendek berintensiti tinggi.

Asas aerobik

Kerja mudah dan stabil yang menyokong pemulihan serta daya tahan.

Aerobik tinggi

Usaha gaya tempo yang membina ambang dan kuasa berterusan.

Anaerobik

Letusan pendek yang menajamkan kelajuan dan kapasiti maksimum.

Agihan semasa

Julat yang dicadangkan berbanding beban semasa anda.

Butiran

AnaerobikDalam julat

Aerobik tinggiDalam julat

AerobikDalam julat

Julat yang dicadangkanAnda

Ramalan perlumbaan

Anggaran masa berdasarkan pace semasa dan sejarah latihan.

We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.

25:22

Ramalan 5K

10K

52:53

Separuh maraton

01:56:41

Maraton

04:03:18

Umur kecergasan

Kecekapan metabolik berbanding umur sebenar.

-7 thn

We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.

317 tahun lebih muda daripada 38

2030405060+

Energy Level

Estimated energy reserves based on rest and activity.

We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.

69%

Last charged to 100% at 6:25 AM

Stress Score

Autonomic nervous system activation tracking.

We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.

56Moderate

Updated: 2:12 PM

Cadangan latihan harian

Cadangan yang menyesuaikan diri dengan tidur, pemulihan dan beban terkini tanpa pelan kalendar tetap.

Trend beban latihan

Gambarkan keseimbangan kerja supaya anda boleh membina kecergasan tanpa bergerak ke kawasan risiko kecederaan.

Eksport ke Apple Watch

Hantar latihan berstruktur hari ini ke aplikasi Workout Apple dengan satu ketikan.