Sømløs integrasjon

Foreslåtte treningsøkter for Apple Watch

Runbo analyserer Apple Health-målingene dine, foreslår hva du bør gjøre i dag, og sender den strukturerte økten direkte til Apple Watch.

Ingen konto. Data blir på enheten.

Utforsk funksjoner

Forhåndsvisning av Runbo som gjør nylige helse- og treningssignaler om til daglige forslag, belastningsvisning og Apple Watch-eksport.

Runbo-dashbord med beredskap, kroppsbelastning, treningsbelastning, helsedata og belastningsområder

Treningslaboratoriet ditt,i lomma.

Runbo holder grensesnittet fokusert på treningsbeslutninger: beredskap, belastningsfokus, helsesignaler og neste økt som bør sendes til klokken.

Treningsdata i sanntid

Fart, stegfrekvens, puls og belastningssammendrag er enkle å lese raskt.

Biometrisk sammendrag

Nylige helsesignaler blir til nyttig treningsveiledning, ikke støyende dashbord.

Presis treningsanalyse

Innsikt som forklarer dagens foreslåtte økt ut fra nylige helse- og treningssignaler.

Beredskap

Restitusjon bør prioriteres i dag.

55/ 100

I dag

-25

Korttidsbelastning

45

Kroppsbelastning

10/100

HRV-status

62.2 ms

Søvnhistorikk

7.9 h

Kroppsbelastning

Fysiologisk stress og behov for restitusjon.

10Hvile

HRV

62.2 msBra

Puls

49.0 bpmBra

Pust

13.5 brpmForhøyet

Søvn

7.9 hrsBra

Treningsbelastning

45 loadBra

4 ukers balanse

Belastningsfokus

Se hvordan den siste treningen din fordeler seg mellom lett aerob trening, lengre harde økter og korte høyintensive drag.

Aerob base

Lett, jevnt arbeid som støtter restitusjon og utholdenhet.

Høy aerob

Tempo-lignende økter som bygger terskel og vedvarende kraft.

Anaerob

Korte, harde drag som skjerper fart og toppkapasitet.

Nåværende fordeling

Anbefalt område sammenlignet med din nåværende belastning.

Detaljer

AnaerobInnenfor området

Høy aerobInnenfor området

AerobInnenfor området

Anbefalt områdeDu

Løpsprognose

Forventede tider basert på nåværende fart og treningshistorikk.

We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.

25:22

5K-prognose

10K

52:53

Halvmaraton

01:56:41

Maraton

04:03:18

Treningsalder

Metabolsk effektivitet sammenlignet med kronologisk alder.

-7 år

We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.

317 år yngre enn 38

2030405060+

Energy Level

Estimated energy reserves based on rest and activity.

We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.

69%

Last charged to 100% at 6:25 AM

Stress Score

Autonomic nervous system activation tracking.

We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.

56Moderate

Updated: 2:12 PM

Daglige treningsforslag

Forslag som tilpasser seg søvn, restitusjon og nylig belastning uten en fast kalenderplan.

Trender i treningsbelastning

Visualiser belastningsbalansen slik at du kan bygge form uten å drive inn i et område med høyere skaderisiko.

Eksport til Apple Watch

Send dagens strukturerte økt til Apples Trening-app med ett trykk.