Daglige treningsforslag
Forslag som tilpasser seg søvn, restitusjon og nylig belastning uten en fast kalenderplan.
Sømløs integrasjon
Foreslåtte treningsøkter for Apple Watch
Runbo analyserer Apple Health-målingene dine, foreslår hva du bør gjøre i dag, og sender den strukturerte økten direkte til Apple Watch.
Ingen konto. Data blir på enheten.
Forhåndsvisning av Runbo som gjør nylige helse- og treningssignaler om til daglige forslag, belastningsvisning og Apple Watch-eksport.
Treningslaboratoriet ditt,i lomma.
Runbo holder grensesnittet fokusert på treningsbeslutninger: beredskap, belastningsfokus, helsesignaler og neste økt som bør sendes til klokken.
Treningsdata i sanntid
Fart, stegfrekvens, puls og belastningssammendrag er enkle å lese raskt.
Biometrisk sammendrag
Nylige helsesignaler blir til nyttig treningsveiledning, ikke støyende dashbord.
Presis treningsanalyse
Innsikt som forklarer dagens foreslåtte økt ut fra nylige helse- og treningssignaler.
Beredskap
Restitusjon bør prioriteres i dag.
55/ 100
I dag
-25Korttidsbelastning
45Kroppsbelastning
10/100HRV-status
62.2 msSøvnhistorikk
7.9 hKroppsbelastning
Fysiologisk stress og behov for restitusjon.
10Hvile
HRV
62.2 msBra
Puls
49.0 bpmBra
Pust
13.5 brpmForhøyet
Søvn
7.9 hrsBra
Treningsbelastning
45 loadBra
4 ukers balanse
Belastningsfokus
Se hvordan den siste treningen din fordeler seg mellom lett aerob trening, lengre harde økter og korte høyintensive drag.
Aerob base
Lett, jevnt arbeid som støtter restitusjon og utholdenhet.
Høy aerob
Tempo-lignende økter som bygger terskel og vedvarende kraft.
Anaerob
Korte, harde drag som skjerper fart og toppkapasitet.
Nåværende fordeling
Anbefalt område sammenlignet med din nåværende belastning.
AnaerobInnenfor området
Høy aerobInnenfor området
AerobInnenfor området
Anbefalt områdeDu
Løpsprognose
Forventede tider basert på nåværende fart og treningshistorikk.
25:22
5K-prognose
10K
52:53
Halvmaraton
01:56:41
Maraton
04:03:18
Treningsalder
Metabolsk effektivitet sammenlignet med kronologisk alder.
317 år yngre enn 38
2030405060+
Trender i treningsbelastning
Visualiser belastningsbalansen slik at du kan bygge form uten å drive inn i et område med høyere skaderisiko.
Eksport til Apple Watch
Send dagens strukturerte økt til Apples Trening-app med ett trykk.