Integração fluida

Treinos sugeridos para Apple Watch

Runbo analisa as suas métricas do Apple Health para recomendar o que fazer hoje e envia o treino estruturado sugerido diretamente para Apple Watch.

Sem conta. Os dados ficam no dispositivo.

Explorar funcionalidades

Pré-visualização de Runbo a transformar sinais recentes de saúde e treino numa sugestão diária, vista de carga e exportação para Apple Watch.

Painel Runbo com prontidão para treinar, stress corporal, carga de treino, métricas de saúde e intervalos-alvo de carga

O seu laboratório de treino,no bolso.

Runbo mantém a interface focada em decisões de treino: prontidão para treinar, distribuição da carga, sinais vitais e a próxima sessão a enviar para o relógio. Criado para corredores que querem orientação útil sem um plano fixo.

Métricas em tempo real

Ritmo, cadência, frequência cardíaca e carga ficam fáceis de consultar.

Síntese biométrica

Sinais recentes de saúde tornam-se orientação de treino, não painéis confusos.

Telemetria precisa

Informação de treino clara que explica a sessão sugerida de hoje a partir dos seus sinais recentes.

Prontidão para treinar

Hoje é preferível recuperar.

55de 100

Hoje

-25

Carga aguda

45

Stress corporal

10/100

Estado HRV

62.2 ms

Histórico de sono

7.9 h

Stress corporal

Stress fisiológico e necessidade de recuperação.

10Repouso

HRV

62.2 msBom

Frequência cardíaca

49.0 bpmBom

Respiração

13.5 brpmElevado

Sono

7.9 hrsBom

Carga de treino

45 loadBom

Equilíbrio de quatro semanas

Foco de carga

Veja como o seu treino recente se distribui entre trabalho aeróbico fácil, esforços sustentados e sessões curtas de alta intensidade. Os marcadores mostram o seu mix atual face aos intervalos recomendados.

Base aeróbica

Trabalho fácil e constante que apoia recuperação e resistência.

Aeróbico alto

Esforços tipo tempo para desenvolver limiar e potência sustentada.

Anaeróbico

Estímulos curtos que afinam velocidade e capacidade máxima.

Distribuição atual

Intervalo-alvo comparado com a sua carga atual.

Detalhes

AnaeróbicoObjetivo atingido

Aeróbico altoObjetivo atingido

AeróbicoObjetivo atingido

Intervalo-alvoVocê

Previsão de prova

Tempos estimados a partir do ritmo atual e histórico de treino.

We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.

25:22

Previsão 5K

10K

52:53

Meia maratona

01:56:41

Maratona

04:03:18

Idade de forma

Eficiência metabólica comparada com a idade cronológica.

-7 anos

We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.

317 anos mais novo do que 38

2030405060+

Energy Level

Estimated energy reserves based on rest and activity.

We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.

69%

Last charged to 100% at 6:25 AM

Stress Score

Autonomic nervous system activation tracking.

We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.

56Moderate

Updated: 2:12 PM

Treinos diários sugeridos

Sugestões adaptativas que respondem ao sono, recuperação e carga recente sem exigir um plano fixo.

Tendências de carga

Veja o equilíbrio do trabalho para ganhar forma sem se aproximar de zonas de risco de lesão.

Exportação para Apple Watch

Envie a sessão estruturada do dia para a app Treino da Apple com um toque.