Sugestões diárias de treino
Receba uma sessão compatível com seus treinos e sua recuperação recentes, de corridas aeróbicas leves a treinos de ritmo, limiar e intervalados.
Integração fluida
Treinos sugeridos para Apple Watch
Runbo analisa as suas métricas do Apple Health para recomendar o que fazer hoje e envia o treino estruturado sugerido diretamente para Apple Watch.
Sem conta. Os dados ficam no dispositivo.
Pré-visualização de Runbo a transformar sinais recentes de saúde e treino numa sugestão diária, vista de carga e exportação para Apple Watch.
O seu laboratório de treino,no bolso.
Runbo mantém a interface focada em decisões de treino: prontidão para treinar, distribuição da carga, sinais vitais e a próxima sessão a enviar para o relógio. Criado para corredores que querem orientação útil sem um plano fixo.
Métricas em tempo real
Ritmo, cadência, frequência cardíaca e carga ficam fáceis de consultar.
Síntese biométrica
Sinais recentes de saúde tornam-se orientação de treino, não painéis confusos.
Runbo no Apple Watch
Runbo no Apple Watch
Veja o treino do dia, Prontidão, Foco de carga, Nível de energia e Estresse no pulso, mesmo sem o iPhone por perto.
Telemetria precisa
Informação de treino clara que explica a sessão sugerida de hoje a partir dos seus sinais recentes.
Prontidão para treinar
Hoje é preferível recuperar.
55de 100
Hoje
-25Carga aguda
45Stress corporal
10/100Estado HRV
62.2 msHistórico de sono
7.9 hStress corporal
Stress fisiológico e necessidade de recuperação.
10Repouso
HRV
62.2 msBom
Frequência cardíaca
49.0 bpmBom
Respiração
13.5 brpmElevado
Sono
7.9 hrsBom
Carga de treino
45 loadBom
Equilíbrio de quatro semanas
Foco de carga
Veja como o seu treino recente se distribui entre trabalho aeróbico fácil, esforços sustentados e sessões curtas de alta intensidade. Os marcadores mostram o seu mix atual face aos intervalos recomendados.
Base aeróbica
Trabalho fácil e constante que apoia recuperação e resistência.
Aeróbico alto
Esforços tipo tempo para desenvolver limiar e potência sustentada.
Anaeróbico
Estímulos curtos que afinam velocidade e capacidade máxima.
Distribuição atual
Intervalo-alvo comparado com a sua carga atual.
AnaeróbicoObjetivo atingido
Aeróbico altoObjetivo atingido
AeróbicoObjetivo atingido
Intervalo-alvoVocê
Previsão de prova
Tempos estimados a partir do ritmo atual e histórico de treino.
We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.
25:22
Previsão 5K
10K
52:53
Meia maratona
01:56:41
Maratona
04:03:18
Idade de forma
Eficiência metabólica comparada com a idade cronológica.
We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.
317 anos mais novo do que 38
2030405060+
Energy Level
Estimated energy reserves based on rest and activity.
We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.
69%
Last charged to 100% at 6:25 AM
Stress Score
Autonomic nervous system activation tracking.
We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.
56Moderate
Updated: 2:12 PM
TREINE MELHOR TODOS OS DIAS
Feito para quem corre sem treinador, o Runbo ajuda você a decidir quando intensificar, quando pegar leve e quando priorizar a recuperação. As orientações se adaptam conforme chegam novos treinos e dados de saúde, para você treinar com propósito sem ficar preso a uma planilha rígida.
Sono e recuperação
Consulte necessidade de sono, estágios, tendências, VFC e outros sinais vitais disponíveis em uma visão focada no treino.
Insights de desempenho
Acompanhe VO₂ máx., zonas de frequência cardíaca, previsões de corrida e idade fitness.
Treinos estruturados no Apple Watch
Envie sessões ao app Exercício da Apple com duração, metas de ritmo ou frequência cardíaca, intervalos e orientação passo a passo.
CRIADO EM TORNO DO APPLE HEALTH
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Já usa um relógio Garmin, WHOOP ou Oura Ring? O Runbo pode usar dados compatíveis de treino e saúde que os apps desses dispositivos sincronizam com o Apple Health. Não há conexão direta com o dispositivo, e as métricas disponíveis e o nível de detalhe variam conforme a fonte. O Apple Watch oferece a experiência mais completa e é necessário para os recursos no relógio e a exportação de treinos.
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FAQ
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O que o Runbo faz?
Saiba qual corrida fazer hoje e por quê. O Runbo transforma seus dados de treino, sono, recuperação e sinais vitais do Apple Health em orientações diárias claras e em um treino estruturado para o Apple Watch. Feito para quem corre sem treinador, o Runbo ajuda você a decidir quando intensificar, quando pegar leve e quando priorizar a recuperação. As orientações se adaptam conforme chegam novos treinos e dados de saúde, para você treinar com propósito sem ficar preso a uma planilha rígida.
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