Dagliga träningsförslag
Få ett pass som matchar din senaste träning och återhämtning, från lugna aeroba rundor till tempo-, tröskel- och intervallpass.
Sömlös integration
Föreslagna träningspass för Apple Watch
Runbo analyserar dina Apple Health-mått, föreslår vad du bör göra i dag och skickar det strukturerade passet direkt till Apple Watch.
Inget konto. Datan stannar på enheten.
Förhandsvisning av hur Runbo omvandlar senaste hälso- och träningssignaler till dagliga förslag, belastningsvy och Apple Watch-export.
Ditt träningslabb,i fickan.
Runbo håller gränssnittet fokuserat på träningsbeslut: beredskap, belastningsfokus, hälsosignaler och nästa pass som ska till klockan.
Träningsdata i realtid
Tempo, kadens, puls och belastningssammanfattningar är enkla att läsa snabbt.
Biometrisk sammanfattning
Senaste hälsosignaler blir användbar träningsvägledning, inte stökiga dashboards.
Runbo på Apple Watch
Runbo på Apple Watch
Se dagens pass, Beredskap, Belastningsfokus, Energinivå och Stress på handleden, även när din iPhone inte är i närheten.
Precis träningsanalys
Insikter som förklarar dagens föreslagna pass utifrån dina senaste hälso- och träningssignaler.
Beredskap
Återhämtning bör prioriteras i dag.
55/ 100
I dag
-25Kort belastning
45Kroppsbelastning
10/100HRV-status
62.2 msSömnhistorik
7.9 hKroppsbelastning
Fysiologisk stress och återhämtningsbehov.
10Vila
HRV
62.2 msBra
Puls
49.0 bpmBra
Andning
13.5 brpmFörhöjd
Sömn
7.9 hrsBra
Träningsbelastning
45 loadBra
4 veckors balans
Belastningsfokus
Se hur din senaste träning fördelas mellan lätt aerob träning, längre hårda insatser och korta högintensiva intervaller.
Aerob bas
Lätt, jämnt arbete som stöder återhämtning och uthållighet.
Hög aerob
Tempoinsatser som bygger tröskel och hållbar kraft.
Anaerob
Korta hårda insatser som vässar fart och toppkapacitet.
Nuvarande fördelning
Rekommenderat intervall jämfört med din nuvarande belastning.
AnaerobInom intervallet
Hög aerobInom intervallet
AerobInom intervallet
Rekommenderat intervallDu
Tävlingsprognos
Förväntade tider utifrån aktuellt tempo och träningshistorik.
We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.
25:22
5K-prognos
10K
52:53
Halvmaraton
01:56:41
Maraton
04:03:18
Fitnessålder
Metabol effektivitet jämfört med kronologisk ålder.
We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.
317 år yngre än 38
2030405060+
Energy Level
Estimated energy reserves based on rest and activity.
We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.
69%
Last charged to 100% at 6:25 AM
Stress Score
Autonomic nervous system activation tracking.
We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.
56Moderate
Updated: 2:12 PM
TRÄNA SMARTARE VARJE DAG
Runbo är byggt för löpare som tränar på egen hand. Appen hjälper dig att avgöra när du kan öka intensiteten, när du bör ta det lugnt och när återhämtning är viktigast. Vägledningen anpassas när nya tränings- och hälsodata kommer in, så att du kan träna målmedvetet utan att låsas till ett stelt schema.
Sömn och återhämtning
Se sömnbehov, sömnstadier, trender, HRV och andra tillgängliga hälsovärden i en träningsinriktad vy.
Prestationsinsikter
Följ VO₂ max, pulszoner, tävlingsprognoser och fitnessålder.
Strukturerade Apple Watch-pass
Skicka pass till Apples Träning-app med varaktighet, mål för tempo eller puls, intervaller och stegvis vägledning.
BYGGT RUNT APPLE HEALTH
BYGGT RUNT APPLE HEALTH
Använder du redan en Garmin-klocka, WHOOP eller Oura Ring? Runbo kan använda tränings- och hälsodata som stöds och som deras appar synkroniserar med Apple Health. Det finns ingen direkt enhetsanslutning, och tillgängliga mätvärden och detaljnivå varierar beroende på källa. Apple Watch ger den mest kompletta upplevelsen och krävs för klockfunktioner och export av träningspass.
Använder du redan en Garmin-klocka, WHOOP eller Oura Ring?
Använder du redan en Garmin-klocka, WHOOP eller Oura Ring? Runbo kan använda tränings- och hälsodata som stöds och som deras appar synkroniserar med Apple Health. Det finns ingen direkt enhetsanslutning, och tillgängliga mätvärden och detaljnivå varierar beroende på källa. Apple Watch ger den mest kompletta upplevelsen och krävs för klockfunktioner och export av träningspass.
Laddar Runbo upp mina hälsodata?
Dina hälsodata behandlas lokalt på dina enheter. Runbo kräver inget konto, använder ingen extern server och säljer aldrig dina hälsodata.
LÅS UPP RUNBO PRO
Få fullständiga dagliga träningsförslag, personliga varaktigheter och avancerad vägledning om belastningsfokus med ett köp. Ingen prenumeration och inga återkommande avgifter.
FAQ
TRÄNA SMARTARE VARJE DAG
Vad gör Runbo?
Ta reda på vilket löppass du bör göra i dag och varför. Runbo omvandlar tränings-, sömn-, återhämtnings- och hälsodata från Apple Health till tydlig daglig vägledning och ett strukturerat träningspass för Apple Watch. Runbo är byggt för löpare som tränar på egen hand. Appen hjälper dig att avgöra när du kan öka intensiteten, när du bör ta det lugnt och när återhämtning är viktigast. Vägledningen anpassas när nya tränings- och hälsodata kommer in, så att du kan träna målmedvetet utan att låsas till ett stelt schema.
Behöver jag en Apple Watch?
Se dagens pass, Beredskap, Belastningsfokus, Energinivå och Stress på handleden, även när din iPhone inte är i närheten. Använder du redan en Garmin-klocka, WHOOP eller Oura Ring? Runbo kan använda tränings- och hälsodata som stöds och som deras appar synkroniserar med Apple Health. Det finns ingen direkt enhetsanslutning, och tillgängliga mätvärden och detaljnivå varierar beroende på källa. Apple Watch ger den mest kompletta upplevelsen och krävs för klockfunktioner och export av träningspass.
Ansluter Runbo direkt till Garmin, WHOOP eller Oura?
Använder du redan en Garmin-klocka, WHOOP eller Oura Ring? Runbo kan använda tränings- och hälsodata som stöds och som deras appar synkroniserar med Apple Health. Det finns ingen direkt enhetsanslutning, och tillgängliga mätvärden och detaljnivå varierar beroende på källa. Apple Watch ger den mest kompletta upplevelsen och krävs för klockfunktioner och export av träningspass.
Laddar Runbo upp mina hälsodata?
Dina hälsodata behandlas lokalt på dina enheter. Runbo kräver inget konto, använder ingen extern server och säljer aldrig dina hälsodata.
Är Runbo Pro en prenumeration?
Få fullständiga dagliga träningsförslag, personliga varaktigheter och avancerad vägledning om belastningsfokus med ett köp. Ingen prenumeration och inga återkommande avgifter.
Runbo ger träningsvägledning och är inte en medicinteknisk produkt eller en ersättning för medicinsk rådgivning.