Mapendekezo ya kila siku
Mapendekezo hubadilika kulingana na usingizi, ahueni na mzigo.
Muunganisho rahisi
Mazoezi yanayopendekezwa kwa Apple Watch
Runbo huchambua Apple Health na kupendekeza zoezi la leo, kisha hutuma kwenye Apple Watch.
Hakuna akaunti. Data hubaki kwenye kifaa.
Runbo hubadilisha ishara za afya na mazoezi kuwa pendekezo la kila siku na usafirishaji wa Apple Watch.
Maabara yako ya mazoezi,mfukoni mwako.
Runbo hulenga maamuzi ya mazoezi: utayari, mzigo, vitali na zoezi lijalo.
Vipimo vya papo hapo
Pace, cadence, mapigo ya moyo na mzigo huonekana haraka.
Muhtasari wa biometriki
Ishara za afya hubadilishwa kuwa mwongozo wa mazoezi.
Vipimo sahihi
Maarifa yanayoeleza pendekezo la leo.
Utayari
Ahueni inapendekezwa leo.
55kati ya 100
Leo
-25Mzigo wa muda mfupi
45Mkazo wa mwili
10/100Hali ya HRV
62.2 msHistoria ya usingizi
7.9 hMkazo wa mwili
Msongo wa mwili na hitaji la ahueni.
10Kupumzika
HRV
62.2 msNzuri
Mapigo ya moyo
49.0 bpmNzuri
Upumuaji
13.5 brpmImeongezeka
Usingizi
7.9 hrsNzuri
Mzigo wa mazoezi
45 loadNzuri
Uwiano wa wiki nne
Fokasi ya mzigo
Ona jinsi mazoezi yako ya karibuni yanavyogawanyika kati ya kazi rahisi ya aerobiki, juhudi endelevu na vipindi vifupi vya kasi kubwa.
Msingi wa aerobiki
Mazoezi rahisi na thabiti yanayosaidia ahueni na uvumilivu.
Aerobiki ya juu
Juhudi za tempo zinazojenga kizingiti cha mwili.
Anaerobiki
Juhudi fupi kali zinazonoa kasi.
Mgawanyo wa sasa
Eneo lengwa likilinganishwa na mzigo wako wa sasa.
AnaerobikiLengo limefikiwa
Aerobiki ya juuLengo limefikiwa
AerobikiLengo limefikiwa
Eneo lengwaWewe
Utabiri wa mbio
Makadirio ya muda kulingana na pace na historia ya mazoezi.
25:22
Utabiri wa 5K
10K
52:53
Nusu marathoni
01:56:41
Marathoni
04:03:18
Umri wa utimamu wa mwili
Ufanisi wa kimetaboliki ukilinganishwa na umri halisi.
31Miaka 7 chini ya 38
2030405060+
Mwelekeo wa mzigo
Ona uwiano wa kazi ili kupunguza hatari ya jeraha.
Kutuma kwenye Apple Watch
Tuma zoezi la leo kwa mguso mmoja.