Muunganisho rahisi

Mazoezi yanayopendekezwa kwa Apple Watch

Runbo huchambua Apple Health na kupendekeza zoezi la leo, kisha hutuma kwenye Apple Watch.

Hakuna akaunti. Data hubaki kwenye kifaa.

Angalia vipengele

Runbo hubadilisha ishara za afya na mazoezi kuwa pendekezo la kila siku na usafirishaji wa Apple Watch.

Dashibodi ya Runbo ya utayari na mzigo

Maabara yako ya mazoezi,mfukoni mwako.

Runbo hulenga maamuzi ya mazoezi: utayari, mzigo, vitali na zoezi lijalo.

Vipimo vya papo hapo

Pace, cadence, mapigo ya moyo na mzigo huonekana haraka.

Muhtasari wa biometriki

Ishara za afya hubadilishwa kuwa mwongozo wa mazoezi.

Vipimo sahihi

Maarifa yanayoeleza pendekezo la leo.

Utayari

Ahueni inapendekezwa leo.

55kati ya 100

Leo

-25

Mzigo wa muda mfupi

45

Mkazo wa mwili

10/100

Hali ya HRV

62.2 ms

Historia ya usingizi

7.9 h

Mkazo wa mwili

Msongo wa mwili na hitaji la ahueni.

10Kupumzika

HRV

62.2 msNzuri

Mapigo ya moyo

49.0 bpmNzuri

Upumuaji

13.5 brpmImeongezeka

Usingizi

7.9 hrsNzuri

Mzigo wa mazoezi

45 loadNzuri

Uwiano wa wiki nne

Fokasi ya mzigo

Ona jinsi mazoezi yako ya karibuni yanavyogawanyika kati ya kazi rahisi ya aerobiki, juhudi endelevu na vipindi vifupi vya kasi kubwa.

Msingi wa aerobiki

Mazoezi rahisi na thabiti yanayosaidia ahueni na uvumilivu.

Aerobiki ya juu

Juhudi za tempo zinazojenga kizingiti cha mwili.

Anaerobiki

Juhudi fupi kali zinazonoa kasi.

Mgawanyo wa sasa

Eneo lengwa likilinganishwa na mzigo wako wa sasa.

Maelezo

AnaerobikiLengo limefikiwa

Aerobiki ya juuLengo limefikiwa

AerobikiLengo limefikiwa

Eneo lengwaWewe

Utabiri wa mbio

Makadirio ya muda kulingana na pace na historia ya mazoezi.

We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.

25:22

Utabiri wa 5K

10K

52:53

Nusu marathoni

01:56:41

Marathoni

04:03:18

Umri wa utimamu wa mwili

Ufanisi wa kimetaboliki ukilinganishwa na umri halisi.

-miaka 7

We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.

31Miaka 7 chini ya 38

2030405060+

Energy Level

Estimated energy reserves based on rest and activity.

We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.

69%

Last charged to 100% at 6:25 AM

Stress Score

Autonomic nervous system activation tracking.

We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.

56Moderate

Updated: 2:12 PM

Mapendekezo ya kila siku

Mapendekezo hubadilika kulingana na usingizi, ahueni na mzigo.

Mwelekeo wa mzigo

Ona uwiano wa kazi ili kupunguza hatari ya jeraha.

Kutuma kwenye Apple Watch

Tuma zoezi la leo kwa mguso mmoja.