Bài tập gợi ý hằng ngày
Gợi ý thích ứng theo giấc ngủ, hồi phục và tải tập gần đây mà không cần kế hoạch cố định.
Tích hợp liền mạch
Bài tập gợi ý cho Apple Watch
Runbo phân tích các chỉ số Apple Health để gợi ý bạn nên tập gì hôm nay, rồi gửi bài tập có cấu trúc trực tiếp tới Apple Watch.
Không cần tài khoản. Dữ liệu ở lại trên thiết bị.
Xem Runbo chuyển tín hiệu sức khỏe và tập luyện gần đây thành gợi ý bài tập hằng ngày, chế độ xem tải và xuất sang Apple Watch.
Phòng phân tích tập luyệntrong túi bạn.
Runbo giữ giao diện tập trung vào quyết định tập luyện: mức sẵn sàng, trọng tâm tải, chỉ số sinh học và bài tập tiếp theo cần gửi tới đồng hồ.
Dữ liệu tập luyện thời gian thực
Nhịp chạy, guồng chân, nhịp tim và tóm tắt tải luôn dễ đọc nhanh.
Tổng hợp chỉ số sinh học
Tín hiệu sức khỏe gần đây được chuyển thành hướng dẫn tập luyện hữu ích, không phải bảng số liệu rối.
Phân tích tập luyện chính xác
Thông tin giải thích vì sao bài tập hôm nay được gợi ý dựa trên sức khỏe và lịch sử tập gần đây.
Mức sẵn sàng
Hôm nay nên ưu tiên hồi phục.
55/ 100
Hôm nay
-25Tải ngắn hạn
45Căng thẳng cơ thể
10/100Trạng thái HRV
62.2 msLịch sử ngủ
7.9 hCăng thẳng cơ thể
Áp lực sinh lý và nhu cầu hồi phục.
10Đang nghỉ
HRV
62.2 msTốt
Nhịp tim
49.0 bpmTốt
Hô hấp
13.5 brpmCao
Giấc ngủ
7.9 hrsTốt
Tải tập luyện
45 loadTốt
Cân bằng 4 tuần
Trọng tâm tải
Xem các buổi tập gần đây được phân bổ giữa chạy dễ, nỗ lực bền ở cường độ cao và các đoạn ngắn cường độ rất cao như thế nào.
Nền hiếu khí
Bài tập nhẹ, đều giúp hồi phục và xây nền sức bền.
Hiếu khí cao
Các nỗ lực kiểu tempo giúp phát triển ngưỡng và sức bền tốc độ.
Kỵ khí
Các đoạn ngắn mạnh để cải thiện tốc độ và năng lực tối đa.
Phân bổ hiện tại
So sánh tải hiện tại với vùng khuyến nghị.
Kỵ khíTrong vùng
Hiếu khí caoTrong vùng
Hiếu khíTrong vùng
Vùng khuyến nghịBạn
Dự báo cuộc đua
Thời gian dự kiến dựa trên nhịp hiện tại và lịch sử tập.
25:22
Dự báo 5K
10K
52:53
Bán marathon
01:56:41
Marathon
04:03:18
Tuổi thể lực
Hiệu quả trao đổi chất so với tuổi thật.
31Trẻ hơn 7 tuổi so với tuổi 38
2030405060+
Xu hướng tải tập luyện
Theo dõi cân bằng khối lượng tập để phát triển thể lực mà không trôi vào vùng rủi ro chấn thương.
Xuất sang Apple Watch
Gửi bài tập có cấu trúc của hôm nay sang ứng dụng Bài tập của Apple chỉ bằng một lần chạm.