Entrenamientos diarios sugeridos
Sugerencias adaptativas que responden al sueño, la recuperación y la carga reciente sin un plan fijo.
Integración fluida
Entrenamientos sugeridos para Apple Watch
Runbo analiza tus métricas de Apple Health para recomendar qué hacer hoy y envía el entrenamiento estructurado directamente al Apple Watch.
Sin cuenta. Los datos se quedan en el dispositivo.
Vista previa de Runbo convirtiendo señales recientes de salud y entrenamiento en una sugerencia diaria, vista de distribución de carga y exportación a Apple Watch.
Tu laboratorio de entrenamiento,en el bolsillo.
Runbo centra la interfaz en decisiones de entrenamiento: preparación, distribución de la carga, constantes y el próximo entrenamiento para tu reloj. Para corredores que quieren guía útil sin un plan rígido de calendario.
Telemetría en tiempo real
Ritmo, cadencia, frecuencia cardiaca y carga se leen de un vistazo.
Síntesis biométrica
Las señales recientes de salud se traducen en guía de entrenamiento, no en paneles ruidosos.
Telemetría precisa
Información práctica que explica el entrenamiento sugerido de hoy a partir de tus señales de salud y entrenamiento.
Preparación
Hoy conviene priorizar la recuperación.
55de 100
Hoy
-25Carga aguda
45Estrés corporal
10/100Estado HRV
62.2 msHistorial de sueño
7.9 hEstrés corporal
Estrés fisiológico y necesidad de recuperación.
10Descanso
HRV
62.2 msBien
Frecuencia cardiaca
49.0 bpmBien
Respiración
13.5 brpmElevado
Sueño
7.9 hrsBien
Carga de entrenamiento
45 loadBien
Equilibrio de cuatro semanas
Foco de carga
Observa cómo se reparte tu entrenamiento reciente entre trabajo aeróbico suave, esfuerzos sostenidos y sesiones cortas de alta intensidad. Los marcadores muestran tu mezcla frente a rangos recomendados.
Base aeróbica
Trabajo fácil y constante que apoya recuperación y resistencia.
Aeróbico alto
Esfuerzos tipo tempo para mejorar umbral y potencia sostenida.
Anaeróbico
Bloques cortos para afinar velocidad y capacidad máxima.
Mezcla actual
Rango recomendado comparado con tu carga actual.
AnaeróbicoObjetivo alcanzado
Aeróbico altoObjetivo alcanzado
AeróbicoObjetivo alcanzado
Rango objetivoTú
Pronóstico de carrera
Tiempos estimados desde tu ritmo actual e historial.
25:22
Predicción 5K
10K
52:53
Media maratón
01:56:41
Maratón
04:03:18
Edad física
Eficiencia metabólica frente a edad cronológica.
317 años más joven que 38
2030405060+
Tendencias de carga
Visualiza el equilibrio de trabajo para mejorar forma sin acercarte demasiado al riesgo de lesión.
Exportación a Apple Watch
Envía la sesión estructurada del día a la app Entreno de Apple con un toque.