Integración fluida

Entrenamientos sugeridos para Apple Watch

Runbo analiza tus métricas de Apple Health para recomendar qué hacer hoy y envía el entrenamiento estructurado directamente al Apple Watch.

Sin cuenta. Los datos se quedan en el dispositivo.

Explorar funciones

Vista previa de Runbo convirtiendo señales recientes de salud y entrenamiento en una sugerencia diaria, vista de distribución de carga y exportación a Apple Watch.

Panel de Runbo con preparación, estrés corporal, carga de entrenamiento, métricas de salud y rangos de carga

Tu laboratorio de entrenamiento,en el bolsillo.

Runbo centra la interfaz en decisiones de entrenamiento: preparación, distribución de la carga, constantes y el próximo entrenamiento para tu reloj. Para corredores que quieren guía útil sin un plan rígido de calendario.

Telemetría en tiempo real

Ritmo, cadencia, frecuencia cardiaca y carga se leen de un vistazo.

Síntesis biométrica

Las señales recientes de salud se traducen en guía de entrenamiento, no en paneles ruidosos.

Telemetría precisa

Información práctica que explica el entrenamiento sugerido de hoy a partir de tus señales de salud y entrenamiento.

Preparación

Hoy conviene priorizar la recuperación.

55de 100

Hoy

-25

Carga aguda

45

Estrés corporal

10/100

Estado HRV

62.2 ms

Historial de sueño

7.9 h

Estrés corporal

Estrés fisiológico y necesidad de recuperación.

10Descanso

HRV

62.2 msBien

Frecuencia cardiaca

49.0 bpmBien

Respiración

13.5 brpmElevado

Sueño

7.9 hrsBien

Carga de entrenamiento

45 loadBien

Equilibrio de cuatro semanas

Foco de carga

Observa cómo se reparte tu entrenamiento reciente entre trabajo aeróbico suave, esfuerzos sostenidos y sesiones cortas de alta intensidad. Los marcadores muestran tu mezcla frente a rangos recomendados.

Base aeróbica

Trabajo fácil y constante que apoya recuperación y resistencia.

Aeróbico alto

Esfuerzos tipo tempo para mejorar umbral y potencia sostenida.

Anaeróbico

Bloques cortos para afinar velocidad y capacidad máxima.

Mezcla actual

Rango recomendado comparado con tu carga actual.

Detalles

AnaeróbicoObjetivo alcanzado

Aeróbico altoObjetivo alcanzado

AeróbicoObjetivo alcanzado

Rango objetivoTú

Pronóstico de carrera

Tiempos estimados desde tu ritmo actual e historial.

We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.

25:22

Predicción 5K

10K

52:53

Media maratón

01:56:41

Maratón

04:03:18

Edad física

Eficiencia metabólica frente a edad cronológica.

-7 años

We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.

317 años más joven que 38

2030405060+

Energy Level

Estimated energy reserves based on rest and activity.

We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.

69%

Last charged to 100% at 6:25 AM

Stress Score

Autonomic nervous system activation tracking.

We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.

56Moderate

Updated: 2:12 PM

Entrenamientos diarios sugeridos

Sugerencias adaptativas que responden al sueño, la recuperación y la carga reciente sin un plan fijo.

Tendencias de carga

Visualiza el equilibrio de trabajo para mejorar forma sin acercarte demasiado al riesgo de lesión.

Exportación a Apple Watch

Envía la sesión estructurada del día a la app Entreno de Apple con un toque.