Saran latihan harian
Dapatkan sesi yang sesuai dengan latihan dan pemulihan terbaru, mulai dari lari aerobik ringan hingga latihan tempo, ambang, dan interval.
Integrasi mulus
Saran Latihan untuk Apple Watch
Runbo menganalisis metrik Apple Health Anda untuk merekomendasikan latihan hari ini, lalu mengirim latihan terstruktur langsung ke Apple Watch.
Tanpa akun. Data tetap di perangkat.
Pratinjau Runbo mengubah sinyal kesehatan dan latihan terbaru menjadi saran harian, tampilan beban, dan ekspor Apple Watch.
Lab latihan Anda,di saku Anda.
Runbo menjaga antarmuka tetap fokus pada keputusan latihan: kesiapan, distribusi beban, tanda vital, dan sesi berikutnya untuk jam Anda.
Metrik real-time
Pace, kadens, detak jantung, dan ringkasan beban mudah dibaca sekilas.
Sintesis biometrik
Sinyal kesehatan terbaru diterjemahkan menjadi arahan latihan, bukan dasbor yang bising.
Runbo di Apple Watch
Runbo di Apple Watch
Lihat latihan hari ini, Kesiapan, Fokus Beban, Tingkat Energi, dan Stres di pergelangan tangan, bahkan saat iPhone tidak berada di dekat Anda.
Telemetri presisi
Insight latihan yang menjelaskan saran sesi hari ini dari sinyal kesehatan dan latihan terbaru.
Kesiapan
Pemulihan lebih disarankan hari ini.
55dari 100
Hari ini
-25Beban akut
45Beban tubuh
10/100Status HRV
62.2 msRiwayat tidur
7.9 hBeban tubuh
Stres fisiologis dan kebutuhan pemulihan.
10Istirahat
HRV
62.2 msBaik
Detak jantung
49.0 bpmBaik
Pernapasan
13.5 brpmMeningkat
Tidur
7.9 hrsBaik
Beban latihan
45 loadBaik
Keseimbangan empat minggu
Fokus beban
Lihat bagaimana latihan terbaru Anda terbagi antara aerobik ringan, usaha berkelanjutan, dan sesi intensitas tinggi.
Basis aerobik
Kerja ringan dan stabil yang mendukung pemulihan dan daya tahan.
Aerobik tinggi
Usaha tempo untuk membangun ambang dan tenaga berkelanjutan.
Anaerobik
Ledakan singkat untuk menajamkan kecepatan dan kapasitas puncak.
Distribusi saat ini
Rentang target dibandingkan dengan beban Anda saat ini.
AnaerobikTarget tercapai
Aerobik tinggiTarget tercapai
AerobikTarget tercapai
Rentang targetAnda
Prediksi lomba
Perkiraan waktu lomba dari pace saat ini dan riwayat latihan.
We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.
25:22
Prediksi 5K
10K
52:53
Half Marathon
01:56:41
Maraton
04:03:18
Usia kebugaran
Efisiensi metabolik dibanding usia kronologis.
We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.
317 tahun lebih muda dari 38
2030405060+
Energy Level
Estimated energy reserves based on rest and activity.
We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.
69%
Last charged to 100% at 6:25 AM
Stress Score
Autonomic nervous system activation tracking.
We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.
56Moderate
Updated: 2:12 PM
BERLATIH LEBIH CERDAS SETIAP HARI
Dibuat untuk pelari yang berlatih mandiri, Runbo membantu Anda menentukan kapan harus meningkatkan intensitas, berlari santai, atau memulihkan diri. Panduan akan menyesuaikan diri saat latihan dan data kesehatan baru tersedia, sehingga Anda dapat berlatih dengan tujuan tanpa terikat program yang kaku.
Tidur dan pemulihan
Tinjau kebutuhan tidur, tahapan tidur, tren, HRV, dan tanda vital lain yang tersedia dalam satu tampilan yang berfokus pada latihan.
Wawasan performa
Pantau VO₂ max, zona detak jantung, perkiraan lomba, dan usia kebugaran.
Latihan terstruktur di Apple Watch
Kirim sesi ke app Workout Apple dengan durasi, target pace atau detak jantung, interval, dan panduan langkah demi langkah.
DIBANGUN DI SEKITAR APPLE HEALTH
DIBANGUN DI SEKITAR APPLE HEALTH
Sudah menggunakan jam Garmin, WHOOP, atau Oura Ring? Runbo dapat memakai data latihan dan kesehatan yang didukung, yang disinkronkan app pendampingnya ke Apple Health. Tidak ada koneksi langsung ke perangkat, dan metrik serta kedalaman wawasan berbeda menurut sumber. Apple Watch memberikan pengalaman paling lengkap dan diperlukan untuk fitur jam serta ekspor latihan.
Sudah menggunakan jam Garmin, WHOOP, atau Oura Ring?
Sudah menggunakan jam Garmin, WHOOP, atau Oura Ring? Runbo dapat memakai data latihan dan kesehatan yang didukung, yang disinkronkan app pendampingnya ke Apple Health. Tidak ada koneksi langsung ke perangkat, dan metrik serta kedalaman wawasan berbeda menurut sumber. Apple Watch memberikan pengalaman paling lengkap dan diperlukan untuk fitur jam serta ekspor latihan.
Apakah Runbo mengunggah data kesehatan saya?
Data kesehatan diproses secara lokal di perangkat Anda. Runbo tidak memerlukan akun, tidak menggunakan server eksternal, dan tidak pernah menjual data kesehatan Anda.
BUKA RUNBO PRO
Dapatkan saran latihan harian lengkap, durasi personal, dan panduan fokus beban lanjutan dengan satu kali pembelian. Tanpa langganan dan tanpa biaya berulang.
FAQ
BERLATIH LEBIH CERDAS SETIAP HARI
Apa fungsi Runbo?
Ketahui latihan lari yang sebaiknya dilakukan hari ini dan alasannya. Runbo mengubah data latihan, tidur, pemulihan, dan tanda vital dari Apple Health menjadi panduan harian yang jelas serta latihan terstruktur untuk Apple Watch. Dibuat untuk pelari yang berlatih mandiri, Runbo membantu Anda menentukan kapan harus meningkatkan intensitas, berlari santai, atau memulihkan diri. Panduan akan menyesuaikan diri saat latihan dan data kesehatan baru tersedia, sehingga Anda dapat berlatih dengan tujuan tanpa terikat program yang kaku.
Apakah saya memerlukan Apple Watch?
Lihat latihan hari ini, Kesiapan, Fokus Beban, Tingkat Energi, dan Stres di pergelangan tangan, bahkan saat iPhone tidak berada di dekat Anda. Sudah menggunakan jam Garmin, WHOOP, atau Oura Ring? Runbo dapat memakai data latihan dan kesehatan yang didukung, yang disinkronkan app pendampingnya ke Apple Health. Tidak ada koneksi langsung ke perangkat, dan metrik serta kedalaman wawasan berbeda menurut sumber. Apple Watch memberikan pengalaman paling lengkap dan diperlukan untuk fitur jam serta ekspor latihan.
Apakah Runbo terhubung langsung ke Garmin, WHOOP, atau Oura?
Sudah menggunakan jam Garmin, WHOOP, atau Oura Ring? Runbo dapat memakai data latihan dan kesehatan yang didukung, yang disinkronkan app pendampingnya ke Apple Health. Tidak ada koneksi langsung ke perangkat, dan metrik serta kedalaman wawasan berbeda menurut sumber. Apple Watch memberikan pengalaman paling lengkap dan diperlukan untuk fitur jam serta ekspor latihan.
Apakah Runbo mengunggah data kesehatan saya?
Data kesehatan diproses secara lokal di perangkat Anda. Runbo tidak memerlukan akun, tidak menggunakan server eksternal, dan tidak pernah menjual data kesehatan Anda.
Apakah Runbo Pro merupakan langganan?
Dapatkan saran latihan harian lengkap, durasi personal, dan panduan fokus beban lanjutan dengan satu kali pembelian. Tanpa langganan dan tanpa biaya berulang.
Runbo menyediakan panduan kebugaran dan bukan perangkat medis atau pengganti saran medis.