Vai al contenuto principale

Integrazione Perfetta

Allenamenti Consigliati per Apple Watch

Runbo analizza le metriche di Apple Health, consiglia l'allenamento ideale per oggi e invia allenamenti strutturati al tuo Apple Watch.

Nessun account richiesto. I dati rimangono sul tuo dispositivo.

Runbo trasforma i segnali di salute e allenamento in suggerimenti quotidiani, viste sul carico e esportazione su Apple Watch.

Schermata home di Runbo

Il laboratorio di allenamentoin tasca.

Runbo si concentra sulle decisioni di allenamento: prontezza, carico, metriche di salute e il prossimo allenamento.

Dati di Allenamento in Tempo Reale

Passo, cadenza, frequenza cardiaca e riepilogo del carico a colpo d'occhio.

Integrazione Biometrica

Trasforma i segnali di salute in consigli di allenamento.

Runbo su Apple Watch

Runbo su Apple Watch

Controlla allenamento di oggi, Prontezza, Focus del carico, Livello energia e Stress dal polso, anche quando l’iPhone non è nelle vicinanze.

Runbo su Apple Watch: Suggerimenti giornalieri.
Runbo su Apple Watch: Livello energia e stress in tempo reale.

Analisi Precisa dell'Allenamento

Approfondimenti utili per interpretare l'allenamento consigliato di oggi.

Prontezza all'Allenamento

Oggi è meglio dare priorità al recupero.

55/ 100
Oggi
-25
Carico Acuto
45
Stress Corporeo
10/100
Stato HRV
62.2 ms
Cronologia Sonno
7.9 h

Stress Corporeo

Stress fisiologico e necessità di recupero.

10Riposo
HRV
62.2 msBuono
Frequenza Cardiaca
49.0 bpmBuono
Respirazione
13.5 brpmElevato
Sonno
7.9 hrsBuono
Carico di Allenamento
45 loadBuono

Bilanciamento di 4 Settimane

Focus del Carico

Scopri come i tuoi recenti allenamenti si distribuiscono tra le varie intensità.

Base Aerobica

Allenamento leggero per favorire il recupero e la resistenza.

Aerobico Alto

Allenamento a ritmo per migliorare la soglia e la potenza sostenuta.

Anaerobico

Intervalli brevi e intensi per sviluppare la velocità.

Mix Attuale

Intervallo target rispetto al carico attuale.

Dettagli
AnaerobicoNel Target
Aerobico AltoNel Target
AerobicoNel Target
Intervallo TargetTu

Previsioni di Gara

Previsioni basate sul passo e sulla cronologia.

We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.

25:22

Proiezione 5K

10K

52:53

Mezza Maratona

01:56:41

Maratona

04:03:18

Età Fitness

Efficienza metabolica rispetto all'età anagrafica.

-7 anni

We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.

317 anni più giovane di un 38enne
2030405060+

Energy Level

Estimated energy reserves based on rest and activity.

We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.

69%

Last charged to 100% at 6:25 AM

Stress Score

Autonomic nervous system activation tracking.

We analyze heart rate variability (HRV) and heart rate trends throughout the day to measure your body's physical and mental stress.

56Moderate

Updated: 2:12 PM

ALLENATI MEGLIO OGNI GIORNO

Pensato per chi corre senza un coach, Runbo ti aiuta a capire quando spingere, quando rallentare e quando recuperare. Le indicazioni si adattano all’arrivo di nuovi allenamenti e dati sanitari, così puoi allenarti con uno scopo senza restare vincolato a un programma rigido.

Suggerimenti giornalieri

Ricevi una sessione adatta all’allenamento e al recupero recenti, dalla corsa aerobica facile agli allenamenti tempo, di soglia e a intervalli.

Sonno e recupero

Consulta fabbisogno di sonno, fasi, tendenze, HRV e altri parametri disponibili in un’unica vista dedicata all’allenamento.

Prestazioni

Monitora VO₂ max, zone di frequenza cardiaca, previsioni di gara ed età della forma fisica.

Allenamenti strutturati su Apple Watch

Invia le sessioni all’app Allenamento di Apple con durata, obiettivi di passo o frequenza cardiaca, intervalli e indicazioni passo dopo passo.

COSTRUITO INTORNO AD APPLE HEALTH

COSTRUITO INTORNO AD APPLE HEALTH

Usi già un orologio Garmin, WHOOP o Oura Ring? Runbo può utilizzare i dati sanitari e di allenamento supportati che le rispettive app sincronizzano con Apple Health. Non esiste una connessione diretta al dispositivo e metriche e livello di dettaglio variano in base alla fonte. Apple Watch offre l’esperienza più completa ed è necessario per le funzioni sull’orologio e l’esportazione degli allenamenti.

Usi già un orologio Garmin, WHOOP o Oura Ring?

Usi già un orologio Garmin, WHOOP o Oura Ring? Runbo può utilizzare i dati sanitari e di allenamento supportati che le rispettive app sincronizzano con Apple Health. Non esiste una connessione diretta al dispositivo e metriche e livello di dettaglio variano in base alla fonte. Apple Watch offre l’esperienza più completa ed è necessario per le funzioni sull’orologio e l’esportazione degli allenamenti.

Runbo carica i miei dati sanitari?

I tuoi dati sanitari vengono elaborati localmente sui tuoi dispositivi. Runbo non richiede un account, non usa server esterni e non vende mai i tuoi dati sanitari.

SBLOCCA RUNBO PRO

Ottieni tutti i suggerimenti giornalieri, durate personalizzate e indicazioni avanzate sul focus del carico con un unico acquisto. Nessun abbonamento e nessun costo ricorrente.

FAQ

ALLENATI MEGLIO OGNI GIORNO

Cosa fa Runbo?

Scopri quale corsa fare oggi e perché. Runbo trasforma i dati su allenamento, sonno, recupero e parametri vitali di Apple Health in indicazioni quotidiane chiare e in un allenamento strutturato per Apple Watch. Pensato per chi corre senza un coach, Runbo ti aiuta a capire quando spingere, quando rallentare e quando recuperare. Le indicazioni si adattano all’arrivo di nuovi allenamenti e dati sanitari, così puoi allenarti con uno scopo senza restare vincolato a un programma rigido.

Mi serve un Apple Watch?

Controlla allenamento di oggi, Prontezza, Focus del carico, Livello energia e Stress dal polso, anche quando l’iPhone non è nelle vicinanze. Usi già un orologio Garmin, WHOOP o Oura Ring? Runbo può utilizzare i dati sanitari e di allenamento supportati che le rispettive app sincronizzano con Apple Health. Non esiste una connessione diretta al dispositivo e metriche e livello di dettaglio variano in base alla fonte. Apple Watch offre l’esperienza più completa ed è necessario per le funzioni sull’orologio e l’esportazione degli allenamenti.

Runbo si collega direttamente a Garmin, WHOOP o Oura?

Usi già un orologio Garmin, WHOOP o Oura Ring? Runbo può utilizzare i dati sanitari e di allenamento supportati che le rispettive app sincronizzano con Apple Health. Non esiste una connessione diretta al dispositivo e metriche e livello di dettaglio variano in base alla fonte. Apple Watch offre l’esperienza più completa ed è necessario per le funzioni sull’orologio e l’esportazione degli allenamenti.

Runbo carica i miei dati sanitari?

I tuoi dati sanitari vengono elaborati localmente sui tuoi dispositivi. Runbo non richiede un account, non usa server esterni e non vende mai i tuoi dati sanitari.

Runbo Pro è un abbonamento?

Ottieni tutti i suggerimenti giornalieri, durate personalizzate e indicazioni avanzate sul focus del carico con un unico acquisto. Nessun abbonamento e nessun costo ricorrente.

Runbo offre indicazioni per il fitness e non è un dispositivo medico né sostituisce il parere di un medico.