Suggerimenti giornalieri
Ricevi una sessione adatta all’allenamento e al recupero recenti, dalla corsa aerobica facile agli allenamenti tempo, di soglia e a intervalli.
Integrazione Perfetta
Scopri quale corsa fare oggi e perché.
Runbo trasforma i dati su allenamento, sonno, recupero e parametri vitali di Apple Health in indicazioni quotidiane chiare e in un allenamento strutturato per Apple Watch.
Download gratuito
Runbo trasforma i segnali di salute e allenamento in suggerimenti quotidiani, viste sul carico e esportazione su Apple Watch.
Il laboratorio di allenamentoin tasca.
Pensato per chi corre senza un coach, Runbo ti aiuta a capire quando spingere, quando rallentare e quando recuperare. Le indicazioni si adattano all’arrivo di nuovi allenamenti e dati sanitari, così puoi allenarti con uno scopo senza restare vincolato a un programma rigido.
Prontezza
Scopri se il tuo corpo è pronto per l’intensità o se trarrebbe beneficio dal recupero, con una spiegazione chiara dei fattori alla base del punteggio.
Carico e focus del carico
Confronta il carico recente con il tuo riferimento a lungo termine e bilancia il lavoro aerobico basso, aerobico alto e anaerobico.
Runbo su Apple Watch
Runbo su Apple Watch
Controlla allenamento di oggi, Prontezza, Focus del carico, Livello energia e Stress dal polso, anche quando l’iPhone non è nelle vicinanze.
Analisi Precisa dell'Allenamento
Approfondimenti utili per interpretare l'allenamento consigliato di oggi.
Prontezza all'Allenamento
Oggi è meglio dare priorità al recupero.
55/ 100
Oggi
-25Carico Acuto
45Stress Corporeo
10/100Stato HRV
62.2 msCronologia Sonno
7.9 hStress Corporeo
Stress fisiologico e necessità di recupero.
10Riposo
HRV
62.2 msBuono
Frequenza Cardiaca
49.0 bpmBuono
Respirazione
13.5 brpmElevato
Sonno
7.9 hrsBuono
Carico di Allenamento
45 loadBuono
Bilanciamento di 4 Settimane
Focus del Carico
Scopri come i tuoi recenti allenamenti si distribuiscono tra le varie intensità.
Base Aerobica
Allenamento leggero per favorire il recupero e la resistenza.
Aerobico Alto
Allenamento a ritmo per migliorare la soglia e la potenza sostenuta.
Anaerobico
Intervalli brevi e intensi per sviluppare la velocità.
Mix Attuale
Intervallo target rispetto al carico attuale.
AnaerobicoNel Target
Aerobico AltoNel Target
AerobicoNel Target
Intervallo TargetTu
Previsioni di Gara
Previsioni basate sul passo e sulla cronologia.
We analyze your running history and recent training sessions to predict your finish times for common race distances.
25:22
Proiezione 5K
10K
52:53
Mezza Maratona
01:56:41
Maratona
04:03:18
Età Fitness
Efficienza metabolica rispetto all'età anagrafica.
We compare your physiological health markers with your chronological age to estimate your body's functional fitness age.
317 anni più giovane di un 38enne
2030405060+
Energy Level
Estimated energy reserves based on rest and activity.
We track your battery levels based on sleep quality (charging) and training strain (draining) to help you pace your day.
69%
Last charged to 100% at 6:25 AM
Livello stress
Una stima fisiologica del momento.
Runbo stima il Livello stress dalla frequenza cardiaca a riposo e dalla variabilità della frequenza cardiaca (HRV) rispetto alla tua linea di base personale; gli allenamenti sono considerati separatamente dallo sforzo dell’intera giornata.
56Moderato
Adesso
ALLENATI MEGLIO OGNI GIORNO
Pensato per chi corre senza un coach, Runbo ti aiuta a capire quando spingere, quando rallentare e quando recuperare. Le indicazioni si adattano all’arrivo di nuovi allenamenti e dati sanitari, così puoi allenarti con uno scopo senza restare vincolato a un programma rigido.
Sonno e recupero
Consulta fabbisogno di sonno, fasi, tendenze, HRV e altri parametri disponibili in un’unica vista dedicata all’allenamento.
Prestazioni
Monitora VO₂ max, zone di frequenza cardiaca, previsioni di gara ed età della forma fisica.
Allenamenti strutturati su Apple Watch
Invia le sessioni all’app Allenamento di Apple con durata, obiettivi di passo o frequenza cardiaca, intervalli e indicazioni passo dopo passo.
Chiedi al coach
Ask Coach richiede Runbo Pro e Apple Intelligence su un iPhone compatibile oppure l'IA Online previo consenso e connessione a internet. Si applicano limiti di utilizzo online. I riassunti di prontezza gratuiti richiedono Apple Intelligence.
COSTRUITO INTORNO AD APPLE HEALTH
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Usi già un orologio Garmin, WHOOP o Oura Ring? Runbo può utilizzare i dati sanitari e di allenamento supportati che le rispettive app sincronizzano con Apple Health. Non esiste una connessione diretta al dispositivo e metriche e livello di dettaglio variano in base alla fonte. Apple Watch offre l’esperienza più completa ed è necessario per le funzioni sull’orologio e l’esportazione degli allenamenti.
Usi già un orologio Garmin, WHOOP o Oura Ring?
Usi già un orologio Garmin, WHOOP o Oura Ring? Runbo può utilizzare i dati sanitari e di allenamento supportati che le rispettive app sincronizzano con Apple Health. Non esiste una connessione diretta al dispositivo e metriche e livello di dettaglio variano in base alla fonte. Apple Watch offre l’esperienza più completa ed è necessario per le funzioni sull’orologio e l’esportazione degli allenamenti.
Runbo carica i miei dati sanitari?
Ask Coach richiede Runbo Pro e Apple Intelligence su un iPhone compatibile oppure l'IA Online previo consenso e connessione a internet. Si applicano limiti di utilizzo online. I riassunti di prontezza gratuiti richiedono Apple Intelligence. Domande, contesto recente e, se lo hai configurato, il tuo profilo di allenamento passano tramite Cloudflare e Runbo a Google Gemini. La prima richiesta di ogni domanda non contiene dati di Salute; se Gemini chiede di leggere dei dati, in seguito vengono inviati solo i valori calcolati da Runbo sul tuo iPhone per quelle letture (totali, riepiloghi, date e consigli dell’app).
FAQ
ALLENATI MEGLIO OGNI GIORNO
Cosa fa Runbo?
Scopri quale corsa fare oggi e perché. Runbo trasforma i dati su allenamento, sonno, recupero e parametri vitali di Apple Health in indicazioni quotidiane chiare e in un allenamento strutturato per Apple Watch. Pensato per chi corre senza un coach, Runbo ti aiuta a capire quando spingere, quando rallentare e quando recuperare. Le indicazioni si adattano all’arrivo di nuovi allenamenti e dati sanitari, così puoi allenarti con uno scopo senza restare vincolato a un programma rigido.
Mi serve un Apple Watch?
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Runbo si collega direttamente a Garmin, WHOOP o Oura?
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Runbo carica i miei dati sanitari?
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Runbo è gratuito?
Sì. Runbo si scarica gratis e include preparazione, carico di allenamento, sonno e recupero, livello di energia, stress, analisi delle prestazioni e l’app per Apple Watch. Runbo Pro, facoltativo (mensile, annuale o a vita), sblocca i suggerimenti quotidiani completi, le durate personalizzate, le indicazioni avanzate sul focus dell’allenamento e Chiedi al coach.
Che cos’è «Chiedi al coach» e quali iPhone lo supportano?
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«Chiedi al coach» invia i miei dati sanitari a un server?
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Runbo offre indicazioni per il fitness e non è un dispositivo medico né sostituisce il parere di un medico.